原標題：坐月子吃什么下奶快，月子里3吃3不吃，奶水來得快，寶寶才健康
寶寶出生之后，許多新手媽媽就開始為寶寶的糧食著急了。很多人以為孩子一出生就能喝到母乳了，但是現(xiàn)實并不是這樣的，一般需要2-3天的時間寶媽才能下奶。即使是下奶了，新手媽媽還是會面臨奶水不足的問題。
這時候就需要了解一下，坐月子吃什么可以幫助到媽媽們下奶或者催奶呢？今天就給大家說一下，坐月子吃什么下奶和不適合吃什么。
月子里3吃3不吃，奶水暴增
3吃：
1、鯽魚
鯽魚肉質(zhì)細嫩，肉味鮮美，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，通乳效果極好。新媽媽吃鯽魚可以有很好的開胃健脾，催奶通乳、調(diào)養(yǎng)生津的作用。非常適合那些產(chǎn)后脾胃不和，乳少的產(chǎn)婦。
鯽魚中的蛋白質(zhì)很容易被人體吸收，通過乳汁運輸給寶寶，對于孩子智力發(fā)育有很好的促進。鯽魚中的鈣質(zhì)還可以預防媽媽產(chǎn)后貧血。挑選鯽魚不要選體型大、顏色黑的魚。
注意事項：鯽魚雖好不能天天吃，否則會營養(yǎng)失衡，導致便秘。新媽媽感冒也不能吃。不要喝蜂蜜、豬肝、肌肉一同食用。
2、蛋白
生產(chǎn)之后身體會流失大量營養(yǎng)，這時候?qū)殝屝枰嘌a充蛋白質(zhì)，而豌豆就是很好的補充物。豌豆蛋白屬于植物蛋白，不但能補充營養(yǎng)，還有通乳下奶的作用，這跟一般的大豆蛋白不一樣。
豌豆蛋白粉經(jīng)過技術(shù)提取，取一勺沖泡喝，比吃好幾斤豌豆都管用。而且寶媽晚上餓的時候沖泡一下就行，不用花時間去煮復雜的湯水來喝，比較方便。
此外，豌豆蛋白粉是零脂肪、零膽固醇的蛋白粉，不會使人發(fā)胖，對產(chǎn)后修復有很大幫助，每天喝一喝，產(chǎn)后下奶更快。
3、黃花菜
黃花菜營養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、脂肪、膳食纖維以及人體必需的氨基酸，是病后和產(chǎn)后恢復調(diào)養(yǎng)的佳品。產(chǎn)后媽媽吃黃花菜有很好的預防便秘，緩解乳汁分泌不暢的問題。
注意事項：食用前，一定要用溫水多次浸泡，否則有毒哦。黃花菜屬于濕熱蔬菜，有哮喘的媽媽不宜食用。
3不吃：
1、老母雞
很多媽媽產(chǎn)后為了能快點下奶，增加母乳分泌量，就迫不及待的吃老母雞。其實這么做反而會適得其反，心急吃老母雞進補反而會導致奶水不足。產(chǎn)后媽媽體內(nèi)的雌性激素和孕激素開始大大降低，但是老母雞體內(nèi)的激素會重新刺激母體激素增加，導致母乳分泌不足。
2、炒麥芽
炒麥芽可以行氣消食，退乳消脹，新媽媽食用后會抑制催乳素的分泌，導致乳汁分泌減少。因此，炒麥芽應該列為產(chǎn)后哺乳媽媽的禁品。
3、茶
新媽媽千萬不要認為分娩之后就可以肆無忌憚地喝茶了。這是因為茶中含有高濃度的鞣酸會被粘膜吸收，進而影響乳腺的血液循環(huán)，對乳汁分泌起到抑制作用，從而造成新媽媽奶水不足。
