原標(biāo)題：孕婦晚上吃什么有助睡眠？孕婦睡眠不好對(duì)胎兒有什么影響？
女性一旦懷孕，身體會(huì)產(chǎn)生很多變化，在晚上的時(shí)候頻繁起夜，睡眠嚴(yán)重不足，對(duì)孕婦第二天的生活也會(huì)有很大影響，更嚴(yán)重的可能會(huì)影響寶寶的發(fā)育。但是，作為孕婦又不能服用藥物，這個(gè)時(shí)候就可以吃一些食物來(lái)幫助睡眠，不過(guò)并不是每一種食物都適合孕婦去吃的。
孕婦晚上吃什么有助睡眠?
孕婦在吃食物的時(shí)候一定要注意，下，下面是我列舉出來(lái)的一些食物：
1.牛奶：
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，而且富含營(yíng)養(yǎng)。
2.小米：
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3.核桃：
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
4.葵花子：
可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
5.蓮子：有養(yǎng)心安神的作用。
6.桂圓：
性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
懷孕后飲食上會(huì)有所改變，盡量少吃油炸食品，尤其是含有飽和脂肪的食物，因?yàn)楹柡椭镜氖澄飼?huì)改變?cè)袐D荷爾蒙的分泌，引起身體不適，從而造成失眠。
孕婦睡眠不好對(duì)胎兒有何影響?
孕婦的睡眠很重要，睡眠質(zhì)量如果太差的話，對(duì)于胎兒也會(huì)有影響的，孕婦身體方面出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)嚴(yán)重影響到胎兒的發(fā)育，孕婦很容易疲勞的，所以平時(shí)要注意睡眠，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，充足的睡眠，才能讓孕婦和胎兒更健康。
孕婦的睡眠時(shí)間是很寶貴的，孕婦應(yīng)該在安靜的環(huán)境下入睡，如果生活環(huán)境比較嘈雜的話，對(duì)于孕婦的健康也會(huì)造成影響的，一般正常成年人每日需要8小時(shí)睡眠，孕婦每日的睡眠時(shí)間最少不能低于8小時(shí)。
懷孕7-8月個(gè)月后，應(yīng)該保證午睡，但時(shí)間要控制在2小時(shí)之內(nèi)，以免影響夜間的睡眠。
孕婦最好可以采用左側(cè)睡眠，對(duì)于胎兒的健康會(huì)更有利，懷孕四個(gè)月之后，孕婦的子宮會(huì)越來(lái)越大，這時(shí)睡眠宜采取左側(cè)臥位，仰臥或右側(cè)臥位時(shí)，增大的子宮會(huì)壓迫腹主動(dòng)脈及扭轉(zhuǎn)子宮韌帶和系膜，使子宮血流量明顯減少，直接影響胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。
孕婦如果睡眠質(zhì)量比較好的話，胎兒也會(huì)非常的安靜，活動(dòng)非常規(guī)律，孕婦如果睡眠質(zhì)量不好，或者是心情煩躁，胎兒也會(huì)受到影響，宮縮會(huì)越發(fā)的頻繁，胎動(dòng)也會(huì)慢慢增加，這都是胎兒不舒服的表現(xiàn)。
孕婦睡眠質(zhì)量不好，對(duì)于胎兒影響比較大，所以懷孕了之后，孕婦最好在安靜的環(huán)境下生活，特別是懷孕四個(gè)月之后，肚子越來(lái)越大，孕婦不適合到公眾場(chǎng)合去玩耍，要注意多在清靜的地方休息，注意睡眠時(shí)間充足。
