自救：頭后仰口向上，口鼻露出水面充分吸氧

　　據郭大夫介紹，人淹沒于水中，由于呼吸道被水、污泥、雜草等雜質阻塞，喉頭、氣管發生反射性痙攣，引起窒息和缺氧，導致死亡，溺水致死原因主要是氣管內吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關閉、窒息死亡。癥狀為溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫，肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

　　郭大夫特別強調，游泳者如出現肌肉疲勞、肌肉抽筋，應迅速讓頭后仰，口向上，盡量使口鼻露出水面，進行呼吸，不能將手上舉或掙扎，以免使身體下沉。

　　施救：要注意為溺水者保暖

　　那么，市民發現有溺水者該如何施救呢？郭大夫說，如果水性好，施救者應脫去外衣、鞋，看準溺水者的位置，迅速游到溺水者身旁，用左手從其左臂或身體中間握其右手，仰游拖向岸邊。如救護者不習水性，可帶救生圈、救生衣或塑料泡沫板、木板等，注意不要被溺水者緊抱纏身，以免累及自身。

　　溺水者被救起后應立即將溺水者平放在地面，迅速掰開其口腔，清理口腔和鼻腔的泥沙污物、異物和分泌物，用紗布（手帕）裹著手指將其舌頭拉出口外，解開衣扣、領口，以保持呼吸道通暢。如尚有心跳、呼吸，可將溺水者俯臥，頭低，腹墊高，壓其背部排出肺、胃內積水，并注意為溺水者保暖。

　　其方法是：救生者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者腹部橫放在屈膝的大腿上，頭部下垂，后壓其背部，使胃及肺內水倒出。如發現呼吸、心跳停止，要迅速將溺水者的衣扣及褲帶松開，立即進行人工呼吸和胸外心臟按壓，即深吸一口氣，捏緊患者鼻子嘴對嘴吹氣，同時，雙手交疊放在其雙乳頭連線的中間部位按壓，按壓深度4~5厘米，用力不宜過猛，人工呼吸兩次，胸外按壓30次，交替進行。經過上述搶救后必須立即送醫院。

　　建議：下水前先活動活動身體

　　為了確保游泳建議：首先，不要獨自一人外出游泳，更不要到不熟悉水情或比較危險的地方去游泳，要了解自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜游泳；其次，要做好下水前的準備，先活動活動身體，有假牙的人應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管；最后，在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。實習生趙珍