在選擇天然水域做游泳場所時，要了解水的情況，包括水質、水底、水流、

水深、水中生物的情況，凡是有急流漩渦、污泥、亂石、暗礁、樹枝、雜草叢生、

水污染的地方，不適宜游泳。在海濱選擇游泳場所時，要注意有無傷害人的魚類或其他動物。
  在從事游泳活動前，應進行全面體檢，凡患有心臟病、高血壓、活動性肺結核、傳染性肝炎、

腎炎、癲癇病、中耳炎、鼻竇炎、開放性創傷、傳染性皮膚病及其他傳染病者，

不宜下水游泳。  入水前要做充分準備活動，如徒手操、慢跑及模仿游泳動作練習等。

下水前，應該用水擦擦面部、胸部，大腿等部位，使身體對冷水的刺激有適應的過程。

游泳時間長短，應根據身體情況、水溫、氣溫、從事游泳鍛煉水平等來確定，

一般一次游1~1.5小時。如身體出現不良反應，如嘴角發紫、

打冷顫、頭暈，應立即上岸休息。如遇暴雨雷電，立
即上岸停止游泳，勿在大樹下躲避。
游泳出水之后，應該用清水將身體沖洗一遍，之后將身上的水擦干，

穿好衣服并做一些簡單的體操練習，使全身肌肉放松，有助于消除疲勞。
  在公共游泳活動時，應該遵守游泳池的有關安全衛生管理規定。

　　孩子由于初學游泳的緊張或水溫較低、疲勞都會造成肌肉痙攣。游泳前，成人可以由孩子的四肢逐漸到全身澆些水，讓孩子逐步適應水溫。

　　急救措施

　　腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直。

　　小腿抽筋，先讓孩子吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛。

　　手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復，即可解脫。

　　腳背、腿的正面抽筋，把腿、踝、指伸成直線，小腿、大腿背面抽筋，伸直腳，蹺起腳趾，必要時將腳掌扳近身體。

　　遇到孩子下肢抽筋時，最好立即讓孩子上岸，熱敷抽筋的部位，并輕輕地加以按摩。

●耳鼻進水

　　孩子游泳時經常會耳鼻進水，所以最好能讓孩子用耳塞和鼻夾。

　　急救措施

　　將頭歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿進行單足跳；手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然后迅速將手挪開，水即會被吸出；用消毒棉簽送入耳道內將水吸出。

●惡心嘔吐

　　孩子鼻子嗆進臟水就會惡心嘔吐，所以讓孩子使用鼻夾是個不錯的選擇。

　　急救措施

　　如出現這種情況，應讓孩子趕快上岸，然后用手指壓中脘、內關穴。如果有仁丹，也可以含上一粒。

●身體疼痛

　　出現胸痛可能是由于孩子不適應水中的壓力，腹部疼痛可能是抵受不了水中的低溫，孩子頭痛是因嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足所致。

　　急救措施

　　當孩子胸痛時可用力壓胸口，等到稍好時再上岸。腹痛時應讓孩子立即上岸，最好讓其喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。孩子頭痛時應迅速讓孩子上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。

●頭暈腦脹

　　孩子游泳時間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機體能量消耗較大，導致身體過度疲勞。

　　急救措施

　　出現這種情況，應立即讓孩子上岸休息，全身保溫，并適當喝些淡糖鹽水。

●眼睛癢痛

　　水不潔凈會引起孩子眼睛癢痛。

　　急救措施

　　上岸后應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水，臨睡前最好再做一下熱敷。