食物是我們每天必各吃的，然食物也是最好的醫藥。中醫認為“藥食同源”。適當的食物可以治病，而且沒有副作用。日本學者阿部博幸認為，要想保持健康，保持活力。必須清除以下12種體內毒素。
1、體內廢氣
　　典型表現：經常腹脹，而且放屁很臭。
　　長期積累的結果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發生癌癥的危險性增加。
　　食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物。

2、宿便(編輯http:///News_list.asp?mid=18）
　　典型表現：天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續3天以上不排便。
　　長期積累的結果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。
       食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。

3、淤血
　　典型表現：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現為痛經和月經不調。
　　長期積累的結果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內膜異位癥，不孕癥。
       食物解決方案：生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干。
4、乳酸
　　典型表現：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞。
　　長期積累的結果：風濕病，神經痛，發生癌癥的危險性增加。
       食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

5、酒毒
　　典型表現：面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，惡心，嘔吐。
　　長期積累的結果：酒精依賴癥，酒精性肝炎，肝硬化。
        食物解決方案：水、柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質的食物。
6、水毒
　　典型表現：浮腫，眩暈，尿頻，尿多。
　　長期積累的結果：鼻炎，過敏性皮炎，體重增加，關節痛，不出汗或多汗癥。
       食物解決方案：土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。
7、尿酸
        典型表現：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻。
　　長期積累的結果：痛風、高尿酸血癥、腎病、尿毒癥。
　　食物解決方案：芹菜、西紅柿、礦泉水、黑色食品。
8、壞膽固醇
　　典型表現：初期沒有自覺癥狀，出現黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時可能已發展成為重癥。
　　長期積累的結果：動脈硬化，心膠痛，心肌梗塞，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，膽結石。
        食物解決方案：芝麻、綠茶、干香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄欖油。
9、內臟脂肪
　　典型表現：腹部很胖，呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘。
　　長期積累的結果：心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病，肝硬變。
       食物解決方案：烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、韭菜。
10、濃稠的血液
　　典型表現：一般沒有自覺癥狀，出現癥狀時往往已經發展成功脈硬化及其并發癥。
　　長期積累的結果：動脈硬化，血栓。
       食物解決方案：納豆、鯖魚、大蒜、水。
       食物解決方案：洋蔥、含黏滑物質的蔬菜、茶類、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物。

12、自由基
　　典型表現：沒有典型表現，對人體各部分都有損傷。
    長期積累的結果：全身各個器官老化，免疫力下降，易發生心腦血管疾病，糖尿病，癌癥。
    食物解決方案：蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。