泡腳對人的睡眠有很大的幫助，但是有些人會在泡腳之后失眠，這是因為什么？一種情況是沒有正確找到泡腳的方法，錯誤的泡腳方法不僅起不到良好的保健效果，而且會對身體造成一定的危害，下面小編就為你們說一下泡腳的正確方法，讓失眠的人們可以通過泡腳睡一個好覺。

熱水泡腳可以改善睡眠，但是想達到比較好的治療效果，就需要添加入治療失眠的中藥。因為用熱水泡腳，可以促進血液循環，熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細血管，這樣就可以達到很好的護理作用。

一、 泡腳之前，我們先要煲中藥，就是把具有治療失眠的中藥煎熬成中藥水，其中的泡腳中藥最好通過專業的中醫配備好藥方，這樣才能使得藥物的效果發揮到最大。

二、 把煎熬好的中藥水放入泡腳桶中，然后兌入自來水，使得藥水總量可以沒過腳踝，還有控制好中藥水的水溫，大概40度左右既可以了，太熱會燙傷腳部，太涼了，沒有調理的作用。

三、 然后可以泡腳了，放入雙腳，在泡腳的時候最好用手按摩一下腳底和腳踝上面的一些穴位，這樣可以加快藥物的吸收，加強治療效果。

四、 泡腳時長，大概30分鐘即可，泡腳完成后，用抹布擦干水，然后給腳部保溫，最好就是上床睡覺，這樣可以保持腳部血液循環的速度，可以讓那些吸收的藥物成分流轉全身。

注意事項

因為使用中藥泡腳，建議采用木質的泡腳盆，這樣可以保持藥物成分不變質。

泡腳時，建議不要做其他工作，最好按摩腳部。

看了小編為你們整理出來的內容你們都有所了解了嗎？泡腳的時候配合著中藥對促進血液循環也有很大的幫助，中藥的作用可能使你的睡眠質量提高。那么就快試一試小編的方法治療一下你的失眠癥狀吧，不要再讓失眠困擾你了。