在現在生活當中，有很多人會發現自己的腿都容易抽筋，有的時候白天，有的時候晚上也會有， 嚴重的影響了自己的睡眠以及生活作息，因此我們就必須了解一下，到底生活中哪些原因，容易引起抽筋，這樣才可以做好預防，幫助自己減少這些問題帶來的影響。

抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。 引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

② 疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③ 老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。 ④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

上面就是會導致腿抽筋的幾大原因分析和介紹。通過這些介紹。那么生活中每個人就應該更加重視了，想要避免和預防抽筋，應該注意鈣質的補充，因為多的人上了年紀之后，容易患上骨質疏松，這樣也會導致抽筋問題發生。