養生的范圍是比較廣泛的，它包括的方面是很多的，其中脊柱的養生往往是被人們所忽略的，但是脊柱的養生也是相當關鍵的，所以說針對，中醫脊柱養生的方法仍然是需要了解的，只有掌握了這些方法我們在生活當中才能夠更好地進行脊柱的養生，那么中醫脊柱養生術有哪些呢？

《養生四要·慎動》說：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷�！薄稊z生消息論·春季攝生消息論》說：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽�！眰鹘y的度冬健身諺語也說：“老人防寒冷，曝背能延年”。

背部受寒就會導致腰酸背疼，肌肉抽搐，下肢關節及內臟等部位不適，形成病害。背部保健對患有風濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍及心血管疾病的老年人非常實用。另外，人到老年氣血衰退，對寒潮的侵襲適應力減弱。要想平安度過冬春的寒冷氣候，背部保暖實為當務之急。

脊柱養生區的保健方法

1.曬背取暖：避風曬背，能暖背通陽，增進健康。

2.衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。

3.捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

4.搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

5.慎避風寒：背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易于內侵，引起疾病。

對于脊柱養生的重要性人們應該要有所認識，只有更好的做好了保健工作，我們的身體能夠更加健康，所以說在生活當中脊柱的保健，是一定不能忽略的，特別是老年人更是要注重脊柱的養生，文章介紹的這幾個方法希望朋友們也能夠了解掌握，希望能夠給大家帶來幫助。