養(yǎng)生的范圍是比較廣泛的，它包括的方面是很多的，其中脊柱的養(yǎng)生往往是被人們所忽略的，但是脊柱的養(yǎng)生也是相當(dāng)關(guān)鍵的，所以說針對，中醫(yī)脊柱養(yǎng)生的方法仍然是需要了解的，只有掌握了這些方法我們在生活當(dāng)中才能夠更好地進(jìn)行脊柱的養(yǎng)生，那么中醫(yī)脊柱養(yǎng)生術(shù)有哪些呢？
《養(yǎng)生四要·慎動》說：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷�！薄稊z生消息論·春季攝生消息論》說：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”傳統(tǒng)的度冬健身諺語也說：“老人防寒冷，曝背能延年”。
背部受寒就會導(dǎo)致腰酸背疼，肌肉抽搐，下肢關(guān)節(jié)及內(nèi)臟等部位不適，形成病害。背部保健對患有風(fēng)濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍及心血管疾病的老年人非常實(shí)用。另外，人到老年氣血衰退，對寒潮的侵襲適應(yīng)力減弱。要想平安度過冬春的寒冷氣候，背部保暖實(shí)為當(dāng)務(wù)之急。
脊柱養(yǎng)生區(qū)的保健方法
1.曬背取暖：避風(fēng)曬背，能暖背通陽，增進(jìn)健康。
2.衣服護(hù)背：平時(shí)穿衣服注意保暖，隨時(shí)加減，以護(hù)其背。
3.捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。
4.搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
5.慎避風(fēng)寒：背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。
對于脊柱養(yǎng)生的重要性人們應(yīng)該要有所認(rèn)識，只有更好的做好了保健工作，我們的身體能夠更加健康，所以說在生活當(dāng)中脊柱的保健，是一定不能忽略的，特別是老年人更是要注重脊柱的養(yǎng)生，文章介紹的這幾個方法希望朋友們也能夠了解掌握，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>
