養陰和養陽都是很重要的，陰虛和陽虛對人的影響都非常的大陰虛了會導致女人腰酸背痛，還會引發很多不良疾病，這個陰虛了很多人總是會覺得自己的身體非常的法力，而如果是陽虛，那么男人的腎功能不足，甚至男人的性欲影響也是非常大的，對身體來說都是非常的不好，那么冬天我們到底該如何來養陰呢？

重食療

天氣轉涼，很多人又開始不加節制地吃辣，卻不知“無辣不歡”很容易“引火上身”，對養陰不利。因此，辛辣食物、煙酒等要盡量控制，吃辣后最好吃點酸，能滋陰潤燥、緩解上火，如柚子、山楂、西紅柿等。此外，秋冬進補要講究“平補”，蓮藕、杏仁、百合、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜等，都是不錯的養陰食物。如果出現手腳發熱、口舌生瘡、大便干結等明顯的陰虛癥狀，可在醫生指導下，適當用些養陰的中藥，如麥冬、沙參等。

勤喝水

水是生命之源，也最能養陰。秋冬季節天氣干燥，更要隨身帶著水杯，及時補充水分，而不要等到口干舌燥時再猛喝一通。想要趕走“秋燥”，除了喝白開水外，還要利用好一個“寶貝”——蜂蜜。早晚將蜂蜜直接調入溫水中飲用，更能起到潤腸通便、養陰潤燥的效果。

吞唾液

古人認為唾液十分珍貴，不惜用“金律玉液”來稱贊。適當吞咽唾液，的確有益健康長壽�？稍谄鸫睬昂团R睡時，閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌頭舔上顎及上下牙齒，待唾液滿口時，分兩三次咽下。然后稍停片刻，緩緩深呼吸，吸氣時肛門收緊、呼氣時放松，連續30次左右，有助于滋陰降火、固齒益精。

到了冬天的時候可以選擇這樣的方法來給自己養陰，讓自己滋陰效果更好，滋陰了之后身體可以變得更好，給自己養陰的時候多吃點韭菜，韭菜有壯陽的效果，同時也可以滋陰，滋陰的時候也要注意合理的給自己調節好自己的一些不良的生活習慣，多運動。