面對日益增大的壓力，不健康的生活習慣，讓人們的肝腎都受到一定的損傷。主要是經常在飯局上經常推杯換盞，經常熬夜加班的人，肝腎都不是很好。那么，要健康長壽就必須對肝腎進行補養，避免傷害了。首先人們要有規律的作息時間，戒掉煙酒。其次在飲食上，要少吃刺激性大的食品，多吃一些新鮮的時令蔬菜，避免濕熱聚集在身體中，而很多食物有護肝養腎的作用，比如核桃、薏仁、枸杞等，進行合理搭配功效滋補肝腎作用更好。

1. 核桃：讓腎結石有名無石

核桃并不僅僅是健腦美食，對于腎結石也有很好的預防作用。因為核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結合，從而阻止結石形成。所以，你可以將核桃仁研磨成粉，每日清晨，將核桃粉以1 ： 2的比例放入白粥中，核桃中的營養就會被身體吸收，不給腎結石任何生存空間。

2. 綠豆：提升腎臟免疫力

綠豆中含有蛋白質、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經常食用，可大大降低患腎結石的幾率。

病毒是對肝臟健康有很大的傷害，從肝炎到肝硬化到肝癌，是非�？膳碌�。因此我們要注意食品的衛生，防止細菌和病毒入侵我們的肝臟，對我們的肝臟造成損傷。護肝養腎不僅僅可以多吃有益的食物，也要適當的進行運動，防止肥胖，讓我們擁有一個健康的體魄。