其實我們人體的健康跟日常生活中的飲食是有著很大的關系的，尤其是很多朋友會選擇食補來調理身體，在冬天的時候天氣十分寒冷和干燥，一些朋友會出現出虛汗和手腳冰涼的現象，其實很多時候都是由于腎虛引起的，女性朋友表現尤為明顯，那么養腎護腎食物有哪些呢？

冬季溫度下降，氣候寒冷干燥，金氣旺盛，正是適合女性養陰補腎的好時機！但是在追求養腎的同時，也要注意養腎的三忌。

女人冬季養腎謹記三忌 一忌：暴飲暴食 很多人以為秋冬是養腎的好時機，就會開始瘋狂進補，無論是飲食還是保健品，應有盡有，但是這樣恰好犯了養腎的大忌。沒錯，秋冬養腎是要進補，但是要根據自身具體情況來進食一些養腎的食物，這樣才會做到事半功倍，不分身體具體情況暴飲暴食，只會給身體造成更大的負荷，得不償失。 秋冬養生貴在“養陰防燥”，那么在養腎方面也要注意這點，應以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質為主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等，少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。

二忌：熬夜通宵 有一句話說“女人的美麗是睡出來的”，這就證明了睡眠對女人來說是多么重要。中醫認為，睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，在秋冬來說尤其重要，立秋開始就應該早睡早起，順應天氣變化規律，早睡順陽，早起舒肺。 據研究發現，睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。

三忌：傷感抑郁 《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來�！比硕加邢�、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激，過激就會影響到身體各個器官的運作，長久下來，容易抑郁成病�，F代人很多病痛都和心情有關，所以養腎的首務就是養心。

以上就是關于養腎護腎食物有哪些和一些養腎需要注意的事項的介紹，冬季是十分干燥的天氣，所以我們應該多食用一些溫補的食物，山藥和黑芝麻都是可以達到養腎護腎的功效的，所以一些腎虛的朋友是可以經常食用的，這對身體也是十分有好處的。