對于補鈣的方式方法，我們可以多喝一些牛奶，牛奶不僅可以幫助我們達到補鈣的效果，還可以有效的幫助我們分解活性菌調理自身的腸胃，多吃一些海帶和蝦皮可以有效的幫助我們解決自身出現的腎虛問題可有以達到很好的壯陽補腎的目的，普及一下補鈣補腎吃什么吧。

烏賊骨可補鈣

中醫認為腎主骨，強壯骨骼可以吃些補腎的食物，促進鈣的吸收。補腎中藥里有很多也是食物，常吃有補鈣的效果。

其中烏賊骨，又稱墨魚骨，燉湯內服有補腎、強骨的作用，還可以制酸止痛，用于胃痛吐酸。烏賊骨燉湯的用量是6～12g，如果研末吞服，則每次是1.5～3g。

但是陰虛有熱的人，如有手心足心熱，心中煩熱、口干口苦，盜汗、舌苔黃等癥狀的人不宜食用。

除了內服外，烏賊骨還可以外用，有很好的收斂止血的功效，可作救急之用。大家多吃鰻魚、帶魚和海參，這些食物都可溫陽補虛，所以有助于補鈣。

少吃鹽相當于補鈣

多食咸則傷腎，腎主骨。大家的觀念總以為每天只要我多喝牛奶，吃小魚干、燉排骨湯等含豐富鈣質食物，就可以補鈣，其實是一知半解。其實最經濟有效的補鈣方法，那就是“少吃鹽就相當于補鈣”。

補鈣和腎的食療方法我們還可以多吃一些豆制品，豆制品中富含的蛋白脂非常高，蛋白質是構成我們生命活動的微量基礎，其中也可以幫助我們達到很好的補鈣和補腎的效果，大家都可以嘗試著多吃一些，效果非常不錯。