在秋季我們一定要學會一些養生的方式方法，可以采用食療的方法，盡量多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，可以有效的幫助我們避免自身容易出現的牙齦出血的問題，可以有效地增強自身的體質，抵御感冒發燒癥狀，普及一下秋季養生的食物有哪些吧。

第一水果：梨

上榜理由：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為"天然礦泉水"，自古就被尊為"百果之宗"。

秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

不同種類的梨性寒程度也不完全一樣，如我們常吃的天津鴨梨、香梨和貢梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和進口的啤梨，則寒性更大一些。

最佳吃法：梨的不同食用方法可以產生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一樣。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風濕病及關節炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

以上介紹的秋季養生的食物都是一些相當非常不錯的食物，大家都可以嘗試著去多吃一些，可以幫助我們達到一個非常不錯的養生效果，可以幫助我們在領略美味的同時就可以提高自身的免疫力和抵抗力，盡量少吃一些熱量高的食物。