眼睛疲勞的情況是我們在平時的時候經常會出現的一種現象，特別是對于使用電腦工作的朋友或是上學的學生，在出現了眼睛疲勞的情況后，我們一定要重視，這對眼睛和視力的傷害是特別嚴重的，特別是對于成長的學生來說更加的要注意保護視力，那么，吃什么緩解眼睛疲勞？下面我們來了解一下。

眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

1、多吃海帶、紫菜、糙米、全麥面類。

2、多吃富含鋅高的食物，如花生、芝麻、豆制品、堅果類等。

3、每日多吃富含維生素C與維生素E的天然食物，如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、番石榴、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、西紅柿、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。

、要多補充胡蘿卜素含量比較高的食物，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、柿子等。

5、維他命A 不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

6、維他命B 維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎�？梢远喑孕┲ヂ�、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

7、枸杞子 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

以上就是關于吃什么緩解眼睛疲勞的情況，在平時我們一定要注意用眼的衛生，特別是不能出現長時間用眼的情況，在出現了眼睛疲勞的現象后，我們不但要在飲食上進行調理，同時還要注意遠處看，這也是有效調理眼睛疲勞的方法。