心理專家教你如何健康生氣

一、生氣時，先問問自己“此氣該不該生”

有人專門對生氣作過研究，結論令人吃驚，人們日常生活中所生的氣，大多是不該生的氣。

二、消氣要越快越好

有人提出一個很好的建議，生氣不超過3分鐘。消氣越早越快越好。當然，說起來容易，做起來不容易。因為人在生氣時，氣往上升，心胸變得狹隘，好鉆牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙，可積極主動采取下列方法。

1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂“躲避法”。

2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他（她)訴述自己內心的不平，求得他（她)的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進程。此謂“宣泄法”。

3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心里的氣自然會漸漸的消除。此為“轉移法”。

4、干脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴。此謂“升華法”。

三、消氣只是使自己內心平復，注意不能損害他人，不要遷怒。

生活中可以看到有些人在工作單位受了委屈，回到家里便打孩子，罵老婆，或者在氣頭上摔東西、毀家俱，這種做法叫“遷怒”。將心中的怒氣向第三者或物品上發泄，這不僅是無能的表現，也不利于自己精神世界的升華，道德修養的提高，反而會使自己的心境和處境每況愈下，應該絕對避免之。

消氣不僅是種方法技巧，更重要的是精神修養。一般說來，一個善于體諒他人和平心靜氣的人都是寬容大度，涵養很深的人，所謂“宰相腹中能撐船”，這肚量是平日注意涵養的結果。因此，學會消氣，首先應該努力加強自身修養，開闊心胸，才能提高心理承受能力，才能使自己成為少生氣和快消氣的樂天派。