如何培養(yǎng)出健康的情緒
1、增加愉快的生活體驗
增加令人愉快的體驗，可以減弱消極情緒狀態(tài)，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應(yīng)能力。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于發(fā)生過于強烈的情緒反應(yīng)。
2、培養(yǎng)幽默感
研究發(fā)現(xiàn)，在問題面前，經(jīng)常運用幽默作為應(yīng)對機制的人，健康問題就比較少;而運用哭喊作為應(yīng)對機制的人，健康問題相對要多很多。
3、換一個角度看事情
很多從表面看令人生氣或悲傷的事件，如果換一個角度，用另外一種眼光去看，常常可發(fā)現(xiàn)一些正面的、具有積極意義的東西。
4、使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機會
情緒是生活的組成部分，對起伏的情緒不必也不可能一概予以抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)姆绞�，如運動、旅游、傾訴等，給情緒適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄機會。有機會傾訴自己的痛苦并得到他人的安慰，能夠極大地改善健康功能，增強免疫系統(tǒng)功能。
5、積極參與社會交往
社會交往能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗，積極的情緒體驗又會使人們更積極地與人交往，更好地適應(yīng)環(huán)境、應(yīng)對突發(fā)事件，從而形成一個良性循環(huán)。
6、要有自己的事業(yè)和追求
有了自己的事業(yè)和追求，并積極地為之奮斗，人就會體驗到一種發(fā)自內(nèi)心的滿足，進而產(chǎn)生積極的情緒。
7、和知心的朋友傾訴
與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內(nèi)心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。
8、對問題當(dāng)機立斷
猶豫不決會引起不良情緒，損害身心健康。因此不要太過追求完美，寧可偶爾出些小錯，也不要為一些問題左思右想。
9、適當(dāng)鍛煉身體
多到郊外、水邊散散步。發(fā)火是身體陰陽不平衡，以水調(diào)火，多喝點水，都是有效方法。
10、不斷學(xué)習(xí)，懂得怎樣做人的道理
培養(yǎng)自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當(dāng)一個人有了大愛心、大胸懷、大視野的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。
