一個(gè)人個(gè)子的高矮,主要取決于父母的遺傳基因,當(dāng)然后天的一些條件也會(huì)影響孩子的身高,如果孩子在長(zhǎng)身體的時(shí)候有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,并且合理膳食的話,那么就會(huì)促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng),也有利于身高增長(zhǎng)。那除此之外還有哪些辦法能讓自己長(zhǎng)高呢?做哪些睡前運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高呢?
人類身高主要取決于長(zhǎng)骨(手臂,大腿,小腿等四肢皆屬長(zhǎng)骨,手指頭,腳指頭則屬短骨),長(zhǎng)骨長(zhǎng)度越長(zhǎng),身高也會(huì)越高。運(yùn)動(dòng)可以拉伸長(zhǎng)骨,從而促進(jìn)長(zhǎng)高。
做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高:游泳鍛煉的確對(duì)身高有一定促進(jìn)作用,人體在水中做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí),重力影響降低,還可以拉伸韌帶,關(guān)節(jié)和骨骼的生長(zhǎng)就會(huì)更好。尤其是蛙泳的抱水,蹬腿動(dòng)作更有利于鍛煉。不過(guò),需要提醒的是,游泳這類后期鍛煉雖然有促進(jìn)身高的作用,但是家長(zhǎng)也不能對(duì)其期待過(guò)高。孩子長(zhǎng)身高除了運(yùn)動(dòng)外,更重要的是保證良好的睡眠規(guī)律。因?yàn)槿梭w在入睡后才會(huì)大量分泌生長(zhǎng)激素,晚上9時(shí)左右是生長(zhǎng)激素的分泌高峰,保證睡眠時(shí)間,讓體內(nèi)自然分泌的生長(zhǎng)激素發(fā)揮效用,對(duì)于長(zhǎng)個(gè)的作用要比游泳鍛煉大得多。
除了積極的參加體育鍛煉外,還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng),保障充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達(dá)到理想身高,在骨骺線還未閉合的時(shí)候采取一定的醫(yī)學(xué)手段,幫助孩子達(dá)到理想的身高是最明智的選擇。
有很多人都認(rèn)為青春期之后一個(gè)人的身高就不可能再增長(zhǎng),其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,雖然青春期之后骨骼已經(jīng)定型,但是只要您堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持鍛煉還是有希望讓自己長(zhǎng)高一點(diǎn)的,雖然增高的幅度很小,但是多多少少會(huì)有一點(diǎn)效果。
