通常來說高三的學生心理壓力還是很大的，而且這個壓力來自于各個方面，有老師的，有家長的，還有自己的，然而壓力太大并不利于身體的健康。為了能夠在高考當中正常發揮，避免讓自己的身心健康受到威脅，還是需要學會釋放壓力的，那么高三緩解壓力的方法有哪些？

1.學會自我排解。采取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發泄出來，然后重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發泄出來，感覺就會好受一些。

2.找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說“一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半”，這話確實有道理。

3.轉移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的愿望，或者轉移留意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

4.不作過分苛求。每個人都有自己的優點和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利于健康。

5.專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，輕易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

6.積極面對現實。碰到打擊時，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現實�？刂坪米约旱膫�人情緒，積極尋找對策，或許會“柳暗花明又一村”，取得滿足的效果。

上文中明確介紹了高三緩解壓力的方法有哪些，希望對大家有所幫助。不少高中生都會因為壓力太大出現了各種緊張狀態，不僅容易出汗，還會心慌胸悶。可見只有保持一顆平常心，多與老師、家長和同學溝通交流，就不會產生這么大的壓力了。