原標題：寶寶黑白顛倒睡，影響生長發育？這樣做，就對了！

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　　夜里，寶寶不肯睡覺，又哭又鬧；白天，他卻一睡就是幾個小時。真讓人發愁！

　　寶寶白天黑夜顛倒著睡，不僅媽媽休息不好，喂奶和帶他出去曬太陽都受限制。

　　這會不會影響寶寶的生長發育？怎么才能調整過來呢？

　　01

　　白天讓他玩個夠

　　白天寶寶清醒時，多安排一些適合他月齡的游戲。天氣好的時候，多抱著寶寶到戶外散步。

　　如果寶寶白天睡得太多，可以適當延長外出玩耍的時間，或在家中做被動操，和寶寶多說話交流，讓寶寶適度地疲勞。

　　但也不能讓寶寶過于疲勞，不然會使寶寶興奮，夜晚更不容易入睡。

　　白天寶寶入睡后，不要把室內光線調得太暗，也不要過分保持安靜，可適當有響動，這樣可以幫助寶寶區分白天睡眠和夜間睡眠的不同。

　　小寶寶白天的睡眠時間每次最好不超過3小時。如果寶寶不易醒來，可以用換紙尿褲、撓腳心、抱起說話等方法，叫醒寶寶。

　　02

　　慢慢地把睡前儀式固定下來

　　從寶寶3個月開始，你可以在他睡覺前逐漸建立一套固定的模式。

　　比如先洗個熱水澡，做撫觸和被動操，換上舒適的睡衣，然后喂奶。

　　喝完奶后，不要馬上入睡，可以給寶寶念念兒歌，說說話；

　　過一會兒再把一次尿，換上干凈的紙尿褲；

　　然后播放一些輕柔舒緩的催眠曲；

　　最后關上燈，把寶寶放在小床上，不再說話，讓寶寶自己進入夢鄉。

　　如果每天都能堅持有規律地按時完成這些活動，就可以幫助寶寶養成固定時間入睡的習慣，使你們全家人的生活更輕松。

　　03

　　夜間安穩入睡少打擾

　　寶寶入睡后，臥室內要保持安靜，光線調暗些。

　　寶寶滿月后，除喂奶以外，盡量少打擾寶寶夜間的睡眠。

　　寶寶睡覺時會翻身、囈語，有時還會微笑、哭泣，這時，你不要“第一時間”就去安撫他，更不要打開大燈，不然有可能打擾寶寶的“美夢”。

　　可以在旁邊安靜地觀察一下，看看寶寶過一會兒是不是又睡得很好了。

　　寶寶的睡眠周期比成人的短，夜間有時會自然醒來。

　　這種情況下，你不要立刻抱起寶寶，更不能看到寶寶精神好就和他玩耍，否則會使寶寶養成夜里固定醒來的習慣。

　　如果寶寶因為不舒服醒來，如饑餓、尿濕，可以打開小夜燈，輕輕地給寶寶喂奶或換紙尿褲，再安靜地陪寶寶入睡，不要跟寶寶說與睡眠無關的話。

　　如果到了喂奶時間，寶寶還處在深睡狀態， 沒必要把他叫醒喂奶，要逐步使寶寶斷掉夜奶。

　　不必擔心寶寶會餓著，夜間少吃，白天會補上。

　　小提示

　　培養寶寶的睡眠習慣需要較長的時間，媽媽要有良好的心態和充分的心理準備。

　　當寶寶因為睡顛倒了而讓你無法正常休息時，千萬不可焦慮，更不能對寶寶發脾氣，這樣會使親子關系緊張，更不利于寶寶睡眠習慣的調整。

　　本文知識內容刊于《父母必讀》雜志

　　編輯 《父母必讀》編輯部

　　組稿排版 宋宇 視覺設計 宮穎

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