原標題：孩子患糖尿病的幾率越來越高，如何預防孩子患糖尿病？

　　美國疾病控制中心2012年的一項研究顯示，12歲至19歲的青少年中，有四分之一屬于糖尿病前期。這相當于美國400個孩子中就有1個青少年患2型糖尿病的風險增加。2型糖尿病是一種嚴重的、有時是致命的疾病，可導致心臟病、中風、失明、神經損傷，甚至失憶。印第安納大學健康中心萊利兒童醫院兒童糖尿病項目主任塔瑪拉漢農博士說：“這種增長與兒童肥胖的增加直接相關，而預防糖尿病的關鍵是保持孩子的正常體重。”

　　糖尿病前期或2型糖尿病的癥狀包括頭痛、口渴、尿頻和頸部或腋下皮膚變黑。如果您的孩子有這些癥狀，請帶孩子去醫院檢查，確診為2型糖尿病或糖尿病前期的兒童需要醫生的仔細監督。無論你的孩子剛剛被確診，還是你只是想降低風險，與醫生一起制定一個計劃，以確保孩子保持在健康的軌道上。同時，以下策略可以你的孩子幫助降低患糖尿病的風險。

　　戒掉含糖飲料。俄克拉荷馬大學哈羅德哈姆糖尿病中心的艾米特倫特博士說：“含糖飲料是青少年攝入過多熱量的主要原因。這就是為什么我們建議孩子戒掉含糖飲料的原因。”含糖飲料包括汽水、運動飲料、能量飲料甚至果汁。要鼓勵你的孩子多喝水。不要給孩子喝運動飲料，除非是在孩子劇烈運動之后，而且一定要用水稀釋，因為運動飲料中含有大量的糖和咖啡因，所以要完全避免。

　　在我們的社會中，保持健康的體重是非常困難的，因為我們幾乎可以經常獲得任何食物。根據美國疾病控制中心的數據，在過去20年里，隨著肥胖率的上升，食物份量穩步增加。你需要讓自己和孩子熟悉正確的份量是什么樣子的。讓你家里的每個人在吃晚飯前都喝一杯水，以免吃得過多。用餐時使用小一點的盤子，7英寸的盤子是午餐的最佳選擇，9英寸的盤子是晚餐的最佳選擇。

　　如果你的孩子和大多數美國孩子一樣，以通心粉、奶酪、炸薯條、披薩和雞塊為自己的主食。這些食物都含有大量的反式脂肪和熱量，纖維和營養物質含量很低。這些食物會提高孩子的血糖水平，讓你的孩子感到更餓，渴望更多的糖和碳水化合物，增加孩子不健康飲食習慣的風險，最終導致糖尿病。你可以試著把營養成分換成脂肪成分，慢慢地用更健康的選擇取代垃圾食品。在冰箱里放上五顏六色的新鮮水果和蔬菜，大多數孩子會吃葡萄、西紅柿、蘋果、梨、葡萄、甜瓜、芹菜、花椰菜和辣椒這些蔬菜和水果的。