原標題：孩子患糖尿病的幾率越來越高，如何預防孩子患糖尿��？
美國疾病控制中心2012年的一項研究顯示，12歲至19歲的青少年中，有四分之一屬于糖尿病前期。這相當于美國400個孩子中就有1個青少年患2型糖尿病的風險增加。2型糖尿病是一種嚴重的、有時是致命的疾病，可導致心臟病、中風、失明、神經(jīng)損傷，甚至失憶。印第安納大學健康中心萊利兒童醫(yī)院兒童糖尿病項目主任塔瑪拉漢農(nóng)博士說：“這種增長與兒童肥胖的增加直接相關(guān)，而預防糖尿病的關(guān)鍵是保持孩子的正常體重。”
糖尿病前期或2型糖尿病的癥狀包括頭痛、口渴、尿頻和頸部或腋下皮膚變黑。如果您的孩子有這些癥狀，請帶孩子去醫(yī)院檢查，確診為2型糖尿病或糖尿病前期的兒童需要醫(yī)生的仔細監(jiān)督。無論你的孩子剛剛被確診，還是你只是想降低風險，與醫(yī)生一起制定一個計劃，以確保孩子保持在健康的軌道上。同時，以下策略可以你的孩子幫助降低患糖尿病的風險。
戒掉含糖飲料。俄克拉荷馬大學哈羅德哈姆糖尿病中心的艾米特倫特博士說：“含糖飲料是青少年攝入過多熱量的主要原因。這就是為什么我們建議孩子戒掉含糖飲料的原因。”含糖飲料包括汽水、運動飲料、能量飲料甚至果汁。要鼓勵你的孩子多喝水。不要給孩子喝運動飲料，除非是在孩子劇烈運動之后，而且一定要用水稀釋，因為運動飲料中含有大量的糖和咖啡因，所以要完全避免。
在我們的社會中，保持健康的體重是非常困難的，因為我們幾乎可以經(jīng)常獲得任何食物。根據(jù)美國疾病控制中心的數(shù)據(jù)，在過去20年里，隨著肥胖率的上升，食物份量穩(wěn)步增加。你需要讓自己和孩子熟悉正確的份量是什么樣子的。讓你家里的每個人在吃晚飯前都喝一杯水，以免吃得過多。用餐時使用小一點的盤子，7英寸的盤子是午餐的最佳選擇，9英寸的盤子是晚餐的最佳選擇。
如果你的孩子和大多數(shù)美國孩子一樣，以通心粉、奶酪、炸薯條、披薩和雞塊為自己的主食。這些食物都含有大量的反式脂肪和熱量，纖維和營養(yǎng)物質(zhì)含量很低。這些食物會提高孩子的血糖水平，讓你的孩子感到更餓，渴望更多的糖和碳水化合物，增加孩子不健康飲食習慣的風險，最終導致糖尿病。你可以試著把營養(yǎng)成分換成脂肪成分，慢慢地用更健康的選擇取代垃圾食品。在冰箱里放上五顏六色的新鮮水果和蔬菜，大多數(shù)孩子會吃葡萄、西紅柿、蘋果、梨、葡萄、甜瓜、芹菜、花椰菜和辣椒這些蔬菜和水果的。
