原標(biāo)題：孕晚期，孕媽不妨常做這3個動作，或許幫助分娩更順利
孕晚期是女性朋友們一個特別重要的事情，因為在這個時候胎兒就要隨時面臨分娩了。在一般的情況下，孕媽都會選擇順產(chǎn)的方式，除非一些特殊情況需要剖腹產(chǎn)，但是有些愿望也為了能夠減輕疼痛，所以會選擇剖腹產(chǎn)，但是選擇剖腹產(chǎn)的生活方式，帶來的問題是比較多的，首先恢復(fù)的就沒有順產(chǎn)的快，其實在順產(chǎn)的時候，雖然會經(jīng)歷分娩的疼痛，但是如果能夠做好一些準(zhǔn)備工作的話，也能夠減輕這個疼痛的，比如說在孕晚期常做這3個動作。
孕晚期，孕媽不妨常做這3個動作，或許幫助分娩更順利
1、骨盆運動
在孕晚期對孕媽來說，可以在睡前作一座骨盆運動，具體的就是保持一個平躺的姿勢，然后將膝蓋彎曲，利用腳和腿的力量，抬高臀部，然后再緩緩的落下，一直重復(fù)這個動作，大概十次左右就可以了，但是根據(jù)每個人體質(zhì)的不同也要有所調(diào)整，如果做不了這么多，少做一點也是可以的，不要追求過多的次數(shù)，反而還會對寶寶產(chǎn)生一些傷害，這個運動能夠很好的緩解孕媽腰疼的現(xiàn)象，而且還可以促進(jìn)盆底肌肉的收縮。對順產(chǎn)有很好的幫助。
2、盤腿坐
在孕期可能孕媽的行動多少會有些不便，這個時候可以采用盤腿坐的姿勢，這樣能夠?qū)τ诖笸绕鸬揭粋�拉伸的作用，并且能夠鍛煉到盆骨的肌肉，立即增加柔韌性，能夠緩解一下分娩所帶來的痛苦，而且對于分娩的時候開宮口這個過程也能夠有一定的幫助作用，所以孕媽在孕期的時候不妨，常做一做這個盤腿坐的動作。
3、貼墻滑行
貼墻滑行這個動作也是非常的簡單的，首先需要孕媽靠著墻站立，然后雙腳分開，保持與肩同寬的距離，后背緊貼墻面，然后再慢慢的下滑，下滑之后再慢慢的恢復(fù)到原來的位置，每天要重復(fù)做幾次，對于鍛煉腿部的肌肉，促進(jìn)分娩也是有比較好的作用的。所以在孕期孕媽在家的時候可以帶家人的看護下，經(jīng)常的做一做這個動作，幫助更好的開宮口，順利的生產(chǎn)。
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