原標(biāo)題：哪些魚類適合孕媽吃？孕期孕婦又應(yīng)遵循怎樣的飲食原則？
哪些魚類適合孕媽吃？孕期孕婦又應(yīng)遵循怎樣的飲食原則？
家里如果有人懷小寶寶了，家人們一般都做一些對(duì)孕媽身體好的物質(zhì)給她們吃，像魚之類的。這種食物里面含有大量的蛋白質(zhì)，而這種物質(zhì)對(duì)于懷小孩子的孕媽們來說又是極好的。經(jīng)常吃魚的孕媽生下來的小孩子比那么不怎么吃魚的要更健康。而且這種食物還能幫助生完小孩子的孕媽們保持一個(gè)好的情緒。雖然這種食物很好，但值得注意的一點(diǎn)就是，有一些魚類是不適合孕媽們吃的。
孕期應(yīng)遵循怎樣的飲食原則？
1.抽煙酗酒
懷上小孩子的孕媽們是不能碰煙和酒這兩類東西的。因?yàn)檫@兩種東西對(duì)小孩子身體的傷害力是非常高的。不僅會(huì)影響小寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，還可能會(huì)導(dǎo)致小寶寶出生的時(shí)間比預(yù)產(chǎn)期早，更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致小孩子長得異樣。所以建議孕媽們?cè)谶@個(gè)時(shí)候盡量不要碰這兩種東西哦。
2.飲食適量
不管在什么時(shí)候吃什么東西，都不要吃得過多，不然肯定是會(huì)對(duì)消化造成影響的。尤其是一些大熱、大寒的東西，建議孕媽們能少碰。比如一些性寒的東西：甲魚、薏米、木耳。至于榴蓮、桂圓、荔枝都是屬于性熱的東西。
3.禁忌生冷
在孕期的孕媽們最好不要吃溫度比較低的食物，因?yàn)檫@類東西不僅會(huì)讓孕媽們的腸道不舒服，引起腹瀉。這種東西里面一般會(huì)帶有一些不好的細(xì)菌，比如弓形蟲之類的。所以建議寶媽們能少吃這類東西哦。
哪些魚類孕媽不適合吃？
對(duì)于還在孕期的孕媽們來說，盡量不要吃汞含量高的魚。比如劍魚、方頭魚之類的。最好在吃魚之前能對(duì)它做一個(gè)簡單的了解。
哪些魚類適合孕媽們吃？
黃花魚
它里面含有的好的物質(zhì)很多，比如有蛋白質(zhì)、鈣之類的。而且這種魚比較鮮嫩，對(duì)于孕媽們來說也是比較好消化的。
鱸魚
它里面含有的好的物質(zhì)，都是孕媽們身體需要的東西。而且孕媽們常吃這種魚能讓小寶寶的狀態(tài)更為穩(wěn)定。懷孕期間和生完小孩子之后都可以吃。
黑魚
在做這道食材的時(shí)候最好加入一些紅糖，這樣對(duì)產(chǎn)婦們來說是有很大的幫助的。能都讓奶水分泌得更為充分。
鯉魚
它可以搭配豆腐做成一道比較好的營養(yǎng)食物。它是很適合孕媽們吃的一種魚類，因?yàn)樗潜容^溫和的食物，寶媽們吃了能讓奶水變得更多。
值得注意的一點(diǎn)就是：淡水魚比深海魚的口感更鮮嫩，而且寶媽們吃了也更容易消化，但后者它的維生素含量更高。而且只要魚里面含有的汞不過高，寶媽們都是可以吃的，但在制作過程中一定保證它是熟透的。
