原標題：哪些魚類適合孕媽吃？孕期孕婦又應遵循怎樣的飲食原則？

　　哪些魚類適合孕媽吃？孕期孕婦又應遵循怎樣的飲食原則？

　　家里如果有人懷小寶寶了，家人們一般都做一些對孕媽身體好的物質給她們吃，像魚之類的。這種食物里面含有大量的蛋白質，而這種物質對于懷小孩子的孕媽們來說又是極好的。經常吃魚的孕媽生下來的小孩子比那么不怎么吃魚的要更健康。而且這種食物還能幫助生完小孩子的孕媽們保持一個好的情緒。雖然這種食物很好，但值得注意的一點就是，有一些魚類是不適合孕媽們吃的。

　　孕期應遵循怎樣的飲食原則？

　　1.抽煙酗酒

　　懷上小孩子的孕媽們是不能碰煙和酒這兩類東西的。因為這兩種東西對小孩子身體的傷害力是非常高的。不僅會影響小寶寶神經系統的發育，還可能會導致小寶寶出生的時間比預產期早，更嚴重的還會導致小孩子長得異樣。所以建議孕媽們在這個時候盡量不要碰這兩種東西哦。

　　2.飲食適量

　　不管在什么時候吃什么東西，都不要吃得過多，不然肯定是會對消化造成影響的。尤其是一些大熱、大寒的東西，建議孕媽們能少碰。比如一些性寒的東西：甲魚、薏米、木耳。至于榴蓮、桂圓、荔枝都是屬于性熱的東西。

　　3.禁忌生冷

　　在孕期的孕媽們最好不要吃溫度比較低的食物，因為這類東西不僅會讓孕媽們的腸道不舒服，引起腹瀉。這種東西里面一般會帶有一些不好的細菌，比如弓形蟲之類的。所以建議寶媽們能少吃這類東西哦。

　　哪些魚類孕媽不適合吃？

　　對于還在孕期的孕媽們來說，盡量不要吃汞含量高的魚。比如劍魚、方頭魚之類的。最好在吃魚之前能對它做一個簡單的了解。

　　哪些魚類適合孕媽們吃？

　　黃花魚

　　它里面含有的好的物質很多，比如有蛋白質、鈣之類的。而且這種魚比較鮮嫩，對于孕媽們來說也是比較好消化的。

　　鱸魚

　　它里面含有的好的物質，都是孕媽們身體需要的東西。而且孕媽們常吃這種魚能讓小寶寶的狀態更為穩定。懷孕期間和生完小孩子之后都可以吃。

　　黑魚

　　在做這道食材的時候最好加入一些紅糖，這樣對產婦們來說是有很大的幫助的。能都讓奶水分泌得更為充分。

　　鯉魚

　　它可以搭配豆腐做成一道比較好的營養食物。它是很適合孕媽們吃的一種魚類，因為它是比較溫和的食物，寶媽們吃了能讓奶水變得更多。

　　值得注意的一點就是：淡水魚比深海魚的口感更鮮嫩，而且寶媽們吃了也更容易消化，但后者它的維生素含量更高。而且只要魚里面含有的汞不過高，寶媽們都是可以吃的，但在制作過程中一定保證它是熟透的。