外出郊游，遇上沼澤和流沙，脫險逃生最重要的一點就是：不要掙扎，應采取仰面平臥式姿勢，慢慢移動脫身。
　�。�.行走過程中一點發現雙腳下陷，應該立即把身體后傾，輕輕跌躺，并盡量張開雙臂以分散體重，增大浮力。不要防下背包或脫下外衣。
　�。�.如果有手杖，可插在身體之下的沙中，也可將手中的水壺，雨傘放在身下。
　�。�.移動身體時一定要小心。每做一個動作都要緩慢進行，讓泥沙有時間流到四肢下面。
　�。�.如果有人同行，應躺著不動，等同伴拋繩子等過來，讓同伴把自己拖出來。
　�。�.如果只有自己一人，朝天躺下后，應撥動手腳下面的泥土，用仰泳的姿勢一慢慢移向硬地。