很多人就有午睡的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣當(dāng)然是好的，但是午睡講究的問(wèn)題卻有很多，如果時(shí)間過(guò)短或者過(guò)長(zhǎng)，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)都是不好的，那么午睡睡多長(zhǎng)時(shí)間好呢？根據(jù)相關(guān)專家給出的建議，午睡最好控制在一個(gè)小時(shí)內(nèi)，這樣既不會(huì)影響晚上的休息，也不會(huì)影響下午的工作效率，接下來(lái)讓我們一起來(lái)看一下具體原因。
我們都知道午睡一般是為了幫助人們緩解疲勞，使身體得到休息，增強(qiáng)體力，是很多人的午睡方式都不準(zhǔn)確，比如在時(shí)間上就沒(méi)有概念。以下就介紹不同人群的午睡最佳時(shí)間。
研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動(dòng)者都會(huì)體會(huì)到，午休后工作效率會(huì)大大提高。
國(guó)外有資料證明，在一些有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān)。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。
午睡最好睡多長(zhǎng)時(shí)間
中午睡上1－2小時(shí)，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會(huì)適得其反。因此，午睡時(shí)要注意以下五個(gè)方面：
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過(guò)飽。因?yàn)橛湍仌?huì)增加血液的黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變；過(guò)飽則會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。
2、午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)內(nèi)，否則醒來(lái)會(huì)很不舒服。午睡時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)攪亂生物時(shí)鐘，影響到晚上睡覺(jué)的規(guī)律。
3、午睡雖然就是打個(gè)盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。
若用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢(shì)應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。
以上對(duì)于午睡睡多長(zhǎng)時(shí)間好進(jìn)行了解釋，而且對(duì)于午睡的姿勢(shì)也進(jìn)行了解答，因此有午睡習(xí)慣的人們，以及喜歡午睡的人們可以對(duì)這方面進(jìn)行全面的了解，只有這樣，才能夠事半功倍，而且達(dá)到自己預(yù)想的效果，久而久之，我們的午睡質(zhì)量不僅能夠得到保證，而且也有利于我們的身體健康。
