如今，人們越來越注重營養與健康，但腎病發病率為何依然那么高，食物的食用與腎的健康息息相關。中醫說：五色食物養五臟——紅色食物養心;黃色食物養脾;綠色食物養肝;白 色食物養肺;黑色食物養腎 所以， 補腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、 深褐色的各種天然動植物。 芝麻。 粟米。牛骨髓。狗肉、黑木耳、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚也都好，動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類。

腎臟是先天之本，養好腎臟則骨骼強壯，骨髓充盛，腦子反應快而且聰明，聽力好，還會有一頭烏黑靚麗的頭發，如果腎虛的話，則會感到智力衰退，耳鳴，頭發早早發白脫落，害怕了吧？還有更可怕的：如果腎臟能量不夠的話，女性就會導致乳房下垂，毛孔粗大，皮膚松垮，總之一句話，腎臟不好就會提前衰老。

黑豆：補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒，降低血脂，預防心血管疾病等。黑米：富含蛋白質、維生素、碳水化合物、鈣、鐵、鉀等營養元素，常食黑米有補血養血、降低血壓、殺菌消毒、防治癌癥、明目開胃、健脾暖肝等作用，尤其適合病后初愈、婦女產后貧血、腎虛者食用，養生保健的作用非常好。黑芝麻：健腦烏發、健脾養胃，有補肝腎，潤五臟的作用。女人要美麗一定要多吃以上的食物，會讓你容光煥發、神采奕奕、魅力十足女人是吃出來的，對自己好一點就是為未來做保障。自力更生魅力女神從吃開始。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅 類微量元素等，有利提高機體的免疫力，注意調節食物的酸堿性。只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。