提到補腎，許多男性朋友到了一定的年齡就要開始進行補腎了。對于補腎，我們要知道，除了可以通過吃藥進行補腎。在我們的生活中，也是可以通過一些食物來進行補腎的，例如枸杞、杜仲、山藥等等這些中藥材，將他們運用到普通的食材中，一樣可以起到補腎的作用。

1、黑米

可以用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯、黑米燉雞 (燉雞時多放些湯，半熟時將黑米放入一起燉，煮熟后非常好吃)、黑米湯團等，如果用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥，不僅味道甜美，還有很強的補肝益腎，豐肌潤發功效。

2、黑豆活血

黑豆加鹽水煮熟，當作零食，就能很好地補腎養發。

現代醫學證明，黑豆中富含的營養激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉淀的功能，長期食用能改善發質功能，使頭發烏黑密澤，皮膚白皙。古人認為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強的補腎養腎的作用。

3、 綠豆：

綠豆可以提升腎臟免疫力。綠豆中含有蛋白質、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經常食用，可大大降低患腎結石的幾率。

腎是我們身體內臟重要的器官之一，它主要是對我們的身體進行排毒代謝的。對于它，我們需要好好的對待和保護。除了上面提到三種方法，在生活中我們也要時刻注意保護我們的腎，少吃刺激性的食物，注意睡眠時間和質量。