現如今生活中大家都比較關注的就是養生，怎么養生怎么補腎成了大家非常關心的一個話題，對現在大多數的朋友們來說，隨著人們的生活水平不斷的提高，身體的疾病隨之而來的越來越快，比如腎虛腎功能下降，免疫力低下都是很常見的問題，那么怎樣補腎養腎效果好呢？如何調理腎臟知己的健康問題呢？

人們經常以為補腎就是壯陽，與女人沒什么關系。其實不然。女性也是會腎虛的，而且比例并不比男人低。那對于女性而言，腎虛了怎樣才能補好呢？日常飲食中有沒有什么食物可以幫助治療腎虛呢？我們來了解一下吧！

隨著社會經濟的發展，人們生活水平的提高，人身體中的疾病也隨之增加，例如腎虛�，F代科學證明，當人發生腎虛時，會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對于腎虛的治療應防治結合。

那么，如果腎虛了怎么辦呢？日常飲食中有沒有什么食物可以幫助治療腎虛呢？我們來了解一下吧！

何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

補腎還是溫補為宜。若服用溫熱補腎產品，會因為其中的燥熱成分損傷氣血。腎虛者寒性的食物最好少吃，亦少吃甜食，少吃涼拌菜。

屬于寒性的食物腎虛者需加熱煮熟方適宜食用。如苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、海蜇、海帶、紫菜、豆豉、桑葚等。

生殖器的健康對我們來說事關重要，想補腎養腎最重要的還是要講究食療方法，補腎應該多吃一些補腎的食物，比如豬肝，鵝肝，牛肉，羊肉，這些熱性的食物對補腎有功效，另外服用中藥何首烏的功效，也是非常不錯的。