長期睡眠不好多夢怎么辦才好？人想要有好的精神，就必須要有好的睡眠，這是人最正常的生理需求。如果說一個人長時間處于睡眠不足的狀態下的話，則很容易會出現神經衰弱以及精神恍惚的癥狀，由此可見對于睡眠不足是不容忽視的一個問題。而臨床調查發現，想要解決長期睡眠不好多夢其實最好的方法是食療。
失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效�，F特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用：
豬心棗仁湯豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用�？芍涡母窝撘鸬男募虏粚帯⑹叨鄩�、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效�？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。
龍眼冰糖茶龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
遠志棗仁粥遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
對于長期睡眠不好多夢怎么辦才好這個問題，本文已經介紹了它最有效的食療方法，不過食療效果比較緩慢，需要患者長時間堅持才可以看到效果，因此如果說患者已經因為睡眠不好而出現了一些精神癥狀的話，建議可以先服用西藥來進行癥狀的改善。
