女人30歲如何留住青春
1、注意走路姿態
在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。
2、少吃油膩食物
食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。
3、不要急于起床
早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。
4、防曬
長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時讓皮膚產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防嗮必不可少。
5、徹底潔面
隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。
6、多運動
要想達到真正保養的效果，堅持運動才是硬道理，運動不僅能夠加快全身的血液循環，還能幫助排除身體的廢物，加快新陳代謝，讓臉部肌膚和身上的肌肉更加緊繃。
7、用熱水洗澡
熱脹冷縮這個道理無論用在哪里都可以，即使是人的身體也一樣。水溫越高(限自身承受范圍內)，身體內被帶走的熱量越大，不光鞏固之前減肥效果，皮膚細胞也會理由這個機會充分唿吸、擴張，減少松弛。
8、使用眼膜
眼膜的補水效果是非常好的，觸感非常清涼，很容易被眼睛周圍的皮膚吸收，讓雙眼的肌膚得到放松，因此對于30歲的女性來說，每周堅持敷2~3次眼膜能夠防止細紋和魚尾紋的產生哦。
9、使用噴霧
要知道夏天的陽光非常容易導致皮膚衰老，除了日常的保養之外，隨身攜帶一瓶保濕噴霧也是非常重要的哦，其成分一般是天然礦泉水，其中含有大量的礦物質和微量元素，能夠幫助肌膚快速補水，調節水油平衡，舒緩30歲肌膚的壓力哦。
10、適量補充膠原蛋白
膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質，因此三十歲女人保養補充膠原蛋白必不可少，我們可以通過多食用豬蹄、魚翅、牛筋、雞腳、魚皮、魚軟骨、葛根、大豆等食物促進膠原蛋白的形成，或口服膠原蛋白保健品。
11、保護秀發
光照、再加上咸的海水以及泳池中的氯氣，都會對頭發起破壞作用，不用頭發防曬油，就像臉上不抹防曬霜一樣，就是對自己的頭發不負責任。艷陽高照時呆在戶外，發色很快會消褪，而自由基會損壞頭發中的蛋白質，因此頭發越來越沒有活力，容易斷折。
12、工作
新世代的女人是少不了工作的，為了讓自己變的更美，除了護膚保持年輕狀態，還需要鍛煉出優雅的體態，大度的氣質，而這些都是工作中所能為你帶來的體練，因此適當的投入到工作中，打造良好的職場關系，是保持年輕狀態的最佳調劑。
13、睡前涂抹嬰兒油
皮膚之所以松弛，是因為供給皮膚的營養不夠，所以要多給肌膚補給營養成分。而嬰兒油非常的細膩，是專門供給嬰兒用的，容易滲透、營養豐富又不油膩肌膚，占據了一切有利因素。每天晚上可以在睡覺之前，將嬰兒油涂抹在皮膚表面，待到表皮層迅速吸收以后，能夠起到修復皺紋的效果。
14、采用抗衰老型的日常保養品
不同類型的保養品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑娘只要做好日常保濕等步驟就可以，但對于30歲的女人來說，保濕類的產品已經無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養品、營養豐富的精華液，并配合面部按摩減緩肌膚下垂松弛。
15、多喝白開水
肌膚彈性不夠了，別擔心，多喝白開水。千萬不要喝碳酸飲料之類的，酒精也盡量不要碰，因為這些元素會加重你的皮膚負擔，還有可能增加大量的卡路里。每天清晨起來喝一杯白開水，就能激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度。另外，每天的喝水量不要少于1000cc，吃飯前喝水也能控制食欲哦。
30歲女人必須做的16件事
1、補鈣：專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0、1%-0、5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏癥。
4、服用Vc和Ve：每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積。
5、不急于起床早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。
30歲女人如何留住嬌嫩肌膚
30熟女如何永駐嬌嫩肌膚
30歲的女人，面對著忙碌的生活方式和外在、內在的因素影響，肌膚可能提早開始面臨老化。30歲的肌膚像是鬧情緒似的，最大的問題就是因代謝漸緩、臉色看來特別黯淡，還有細紋、干燥、脫皮等狀況皆開始報到了。遇到肌膚問題不是讓它發展下去，30歲的女人要懂得給自己做好解決方案。
30歲肌膚診斷報告
在女人散發獨特魅力的黃金時段，30歲讓一個女人優雅、讓一個女人魅力四射。對于30+歲的肌膚，其實面臨的最大問題是新陳代謝減慢、膠原蛋白減少，以及光澤度、水潤度、彈性都大打折扣的情況。隨之而來的你會看到，30歲女人的肌膚暗淡無光、細紋、斑點頻頻出現的狀況，而且在肌膚年輕時累積是紫外線傷害也通通跑出來對肌膚進行騷擾。
所以，對于逐漸衰老的30歲肌膚，這時候最需要的是補水、滋潤以及緊致的肌膚效果。
30歲女人必知16件健康大事
30歲女人必做的十六件保健大事
1、補鈣：專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0、1%-0、5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏癥。
4、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
30歲女人巧保養 做好8件事護健康
1、補鈣
專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0、1%到0、5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
2、補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸
