原標(biāo)題：備孕期女性，排卵期多吃4種食物，或許提高卵子質(zhì)量，有助早懷孕
轉(zhuǎn)載自百家號作者：寶媽健康育兒說
現(xiàn)在都講究優(yōu)生優(yōu)育，少生優(yōu)生，所以夫妻都希望自己生出來的孩子即健康又漂亮，備孕期提高精子和卵子的質(zhì)量就很關(guān)鍵，女性在排卵期同房的話，可以增加受孕率，如果在排卵期的時候多吃一些可以提高卵子質(zhì)量的食物，或許對胎兒穩(wěn)定和快速懷孕有很好的幫助。
現(xiàn)在人知識水平都提高了，知道懷孕前開始吃葉酸，知道吃葉酸對于懷孕有幫助，而且可以預(yù)防胎兒畸形，如果孕期缺乏運動葉酸的話，容易出現(xiàn)無腦兒、唇裂、脊柱裂等神經(jīng)管畸形，而且還會出現(xiàn)胎盤早剝、先兆子癇、出血等癥狀，會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)等，生活中除了補充葉酸片之外，有些食物含有豐富的葉酸，多吃一些菠菜、生菜、油菜、小白菜等綠葉蔬菜，對于懷孕有幫助。
黃體酮又叫孕酮，是妊娠期必不可少的一種激素，如果孕酮缺乏的話容易造成胎停育、流產(chǎn)等，如果太過缺乏還不易懷孕，所以日常生活中多吃一點富含黃體酮的食物，能夠提高卵子的質(zhì)量，有利于快速懷孕，這些食物包括豆類，牛奶，蛋黃等。
維生素e還有一種名稱叫做生育酚，這種物質(zhì)能夠維持孕婦正常的生育能力，預(yù)防流產(chǎn)和早產(chǎn)。生活中富含維生素e的食物有很多，比如玉米油、菜籽油等，都含有豐富的維生素，e除此之外堅果中也含有豐富的維生素e，蔬菜中的萵苣、菠菜，水果中的獼猴桃都含有大量的非維生素e，排卵期女性要多吃一點。
蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子和卵子的重要原料，生活中多補充一些蛋白質(zhì)，有利于提高精子和卵子的質(zhì)量，對于以后孕育生命有很好的幫助，富含蛋白質(zhì)豐富的食物有瘦肉，雞蛋，大豆，奶制品，海產(chǎn)品等，備孕期的女性不妨多吃一點。
懷孕不只是女人的事情，如果男性朋友提前6個月開始早早備孕，戒煙、戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，對于孕育生命有很大的幫助。
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