原標(biāo)題：唐校長一番話刷屏，說出了我們孩子的最大隱憂，父母一定要看！
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前段時(shí)間，來自江蘇某高中的唐校長，一番講話刷了屏。
他說：
去年開學(xué)，高一新生報(bào)道，男生平均身高1.80米，女生平均身高1.66米，孩子們發(fā)育很好，長勢喜人。
但是，學(xué)校測了一下引體向上，平均每個(gè)男生只能做3個(gè)（7個(gè)及格），有132個(gè)男生，一個(gè)也拉不上去。
高一893個(gè)學(xué)生中，有774個(gè)戴眼鏡。這還算好的，比去年下降了4個(gè)百分點(diǎn)，去年還要更多。
唐校長所言不虛。
如今生活條件越來越好，孩子們的個(gè)頭越長越高，可體質(zhì)卻越來越差。
《中國兒童肥胖報(bào)告》（2017）指出：到2030年，我國 0～7歲兒童肥胖率將達(dá)到6.0%，肥胖兒童數(shù)量將增至 664萬人。
兒童肥胖可直接或間接增加成年后心臟病、糖尿病等疾病的發(fā)生率和死亡率，是健康的重大威脅之一。
而預(yù)防及解決這些問題，最重要的就是要讓孩子“動(dòng)”起來！
但現(xiàn)實(shí)生活中，很多孩子不愛運(yùn)動(dòng)，這其中原因很多。 除了課業(yè)負(fù)擔(dān)重外，還有兩個(gè)主要因素：
01
沒有找到感興趣的運(yùn)動(dòng)
孩子的個(gè)性千差萬別，愛好也各不相同。
有的孩子更容易對籃球、足球、排球等需要團(tuán)隊(duì)合作、競爭激烈、容易受到外界關(guān)注的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣；
有的孩子可能對騎車、游泳、攀巖、滑冰等可以獨(dú)立完成、競爭不那么激烈的運(yùn)動(dòng)感興趣。
孩子不愛運(yùn)動(dòng)的原因可能是沒有找到感興趣的運(yùn)動(dòng)。
興趣是最好的老師，讓孩子廣泛接觸各種運(yùn)動(dòng)從而找到自己喜歡的形式，是培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的第一步。
02
家庭成員缺乏運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
孩子天性活潑好動(dòng)，然而隨著年齡的增長，許多孩子卻越來越“懶”，一個(gè)重要原因是 家庭成員不好動(dòng)的生活習(xí)慣對孩子產(chǎn)生了潛移默化的影響。
隨著人們對網(wǎng)絡(luò)依賴的不斷加深，成人自己每天把大量的休閑時(shí)間用在了電子設(shè)備上，孩子當(dāng)然也是“有樣學(xué)樣”。
如果父母主動(dòng)放下手機(jī)，帶孩子外出一起運(yùn)動(dòng)，孩子也會減少使用電子設(shè)備的時(shí)間。
研究表明，父母每周至少鍛煉3個(gè)小時(shí)，孩子積極參加體育活動(dòng)的可能性比父母很少進(jìn)行體育鍛煉的情況會高出4.2倍。
所以，為了孩子們的身體健康，我們還是要想方法，盡量帶孩子“動(dòng)”起來！
01
發(fā)展興趣愛好，讓孩子喜歡運(yùn)動(dòng)
只有讓孩子體會到運(yùn)動(dòng)的樂趣，孩子才可能愛上運(yùn)動(dòng)。
因此，建議父母利用周末或假期的機(jī)會，多帶孩子一起觀看、參與體育賽事，分享運(yùn)動(dòng)趣聞；
討論孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)明星，讓體育運(yùn)動(dòng)的樂趣滲透到日常生活的點(diǎn)滴之中。
另外，興趣建立是在積極的自我體驗(yàn)基礎(chǔ)上的。
因此父母應(yīng) 從簡單的運(yùn)動(dòng)入手培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣，如選擇趣味性強(qiáng)、難度和技巧較低的親子類活動(dòng)，逐步培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)自信。
值得注意的是，對于學(xué)齡前及小學(xué)低年級的孩子，體育鍛煉的強(qiáng)度不宜過大，每次的時(shí)間不宜過長。
運(yùn)動(dòng)形式要豐富，比如可以 把跑、跳、身體律動(dòng)與游戲等結(jié)合起來。
現(xiàn)在是春季，父母也要考慮進(jìn)行什么樣的春季運(yùn)動(dòng)更適合孩子，而且要循序漸進(jìn)，還要注意運(yùn)動(dòng)后的保暖等。
02
父母以身作則，讓孩子習(xí)慣運(yùn)動(dòng)
父母帶頭運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常和孩子進(jìn)行一些有比賽性質(zhì)的親子運(yùn)動(dòng)，能夠提高孩子運(yùn)動(dòng)的積極性；
也可以用榜樣的力量帶動(dòng)孩子養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，好習(xí)慣的養(yǎng)成可以分3個(gè)方面：
1.形成運(yùn)動(dòng)規(guī)律
不管是在平時(shí)還是假期，父母與孩子要盡量保持規(guī)律的生活作息。
除了吃飯、睡覺、起床等時(shí)間有規(guī)律外，最好要把運(yùn)動(dòng)形成規(guī)律—— 在同一時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓習(xí)慣成自然。
2.運(yùn)動(dòng)要有計(jì)劃性
父母要和孩子提前制訂好每周、每月、每年的家庭運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并且嚴(yán)格執(zhí)行，相互監(jiān)督，定期進(jìn)行回顧總結(jié)。
3.父母要將運(yùn)動(dòng)滲透到生活的方方面面
比如可以帶孩子多參與家務(wù)勞動(dòng)、動(dòng)手整理房間和玩具；
陪伴孩子利用小區(qū)空地或健身器材鍛煉身體；
出門多選擇步行或騎自行車。
03
培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)能力，讓孩子擅長運(yùn)動(dòng)
孩子在參與擅長的運(yùn)動(dòng)時(shí)，更容易產(chǎn)生快樂的體驗(yàn)。
因此，在培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的過程中，要有意識地培養(yǎng)孩子最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)能力，如 靈敏性、平衡性、協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，以及速度、移動(dòng)、操控等運(yùn)動(dòng)能力。
隨著年齡的增長，孩子的肌肉控制也會越來越好、運(yùn)動(dòng)技能越來越趨向于精巧熟練。
這時(shí)應(yīng)該根據(jù)孩子的身體發(fā)育和認(rèn)知發(fā)展水平，選擇適合的運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)孩子對運(yùn)動(dòng)的掌控感。
比如， 讓孩子參加有組織的、規(guī)范的體育訓(xùn)練，采用科學(xué)的方法提升孩子的運(yùn)動(dòng)能力。
這不僅有助于孩子在運(yùn)動(dòng)中建立自信，而且還能讓孩子充分享受運(yùn)動(dòng)帶來的成就感。
正如唐校長所說： 好的教育應(yīng)該是培養(yǎng)終生運(yùn)動(dòng)者、責(zé)任擔(dān)當(dāng)者、問題解決者和優(yōu)雅生活者。
而人生是一場長跑，擁有一個(gè)健康的身體，比什么都重要。
從小養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，將受益終生。
本文知識內(nèi)容刊于《父母必讀》2021年第4期
專家支持 王乃弋、王曉 編輯 張海燕
組稿排版 宋宇 視覺設(shè)計(jì) 宮穎
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