原標題：備孕為什么要堅持三個月？你知道原因嗎？看完或許會受益

　　我們都知道懷孕生子不僅僅是女人一個人的事情，所以備孕要寶寶需要做出努力的不僅僅是女性，男人同樣也要做好備孕措施，這樣才能夠做到優生優育，為寶寶的健康發育打下堅實的基礎。因為只有高質量的精子和高質量的卵子結合，形成高質量的受精卵，才能保證寶寶健康成長發育。而生活中我們聽說男人備孕需要堅持三個月，你知道是為什么嗎？看完后或許會受益。

　　男人備孕為什么要堅持三個月？

　　上面我們也提到了，男人精子質量如何，同時也影響到了受精卵的質量，受精卵質量如何，對于以后陪她和寶寶的健康狀況也會受到影響。而且只有優質的精子和卵子結合，形成高質量的受精卵，這樣寶寶也會更加健康聰明一些，但是備孕期間如果備孕男性的精子量少并且活力較低，勢必會導致胎兒質量受到影響，嚴重的出現流產或胎停的情況。

　　除此之外對于男性的精子來說，從產生到成熟，至少需要三個月的時間，剛剛生成的精子只是一種最基本的形態，需要在附睪里面發育16天左右，因此如果想要提高精子的質量，擁有健康聰明的小寶寶，男人備孕至少三個月的時間還是比較合理的。

　　怎么備孕才能夠擁有健康的寶寶呢？

　　首先對于備孕男性來說，要做的就是戒掉以前不良的生活和飲食習慣，尤其是抽煙喝酒的壞習慣，會對男性的精子質量和活力造成嚴重的影響。而且人體整個新陳代謝循環需要一定的時間，所以三個月之前就應該將這些壞習慣徹底的戒掉，這樣才有助養育高質量的精子和卵子。

　　除此之外，對于備孕男性來說，備孕期間不妨多吃一些南瓜子，對于提高精子的質量也有不錯的效果，因為那瓜子當中含有非常豐富的硒元素，鋅元素具有很好的補腎功效，進而有助提高男性的生育能力。要知道如果缺硒時會下降精子的活動，進而影響男性的生育能力，除此之外，還可以適當多吃一些海帶、紫菜等食物。

　　當然除此之外注意補充維生素e以及脂肪也是非常有必要的，因為維生素e和脂肪對于激素的分泌有很好的促進效果，在一定程度上有助男性生育能力提高，促進生成高質量的精子。而且對于備孕期間的男性來說，咖啡，奶茶以及芹菜等食物還是盡量少吃為好，因為這些食物當中含有反式脂肪酸，對于激素方面有阻礙的效果。

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