原標(biāo)題：孕媽媽起床堅(jiān)持三個(gè)習(xí)慣，飯后改掉三個(gè)習(xí)慣，胎兒會(huì)越來越健康
小陳懷孕后一直和家人住在一起，她的媽媽本就是婦產(chǎn)科醫(yī)生，自然是照顧的無微不至，而且非�？茖W(xué)。小陳整個(gè)孕期狀態(tài)非常好，胎兒也發(fā)育的好，大家都跟她取經(jīng)，她就把每天起床后的一些小習(xí)慣跟大家分享一下。
每天早上起床后要堅(jiān)持三個(gè)好習(xí)慣。
第一件事：起床洗刷后先喝一杯溫?zé)岬乃�，溫水能夠刺激消化系統(tǒng)，溫潤腸胃，促進(jìn)食欲，對(duì)緩解便秘和預(yù)防痔瘡是很有幫助的。此外，溫開水還能稀釋血液擴(kuò)張血管，加快血液循環(huán)，有助于孕媽恢復(fù)精力，所以這一步自然不能少。
第二件事：排宿便，很多孕媽媽沒有養(yǎng)成晨起排宿便的習(xí)慣，甚至因?yàn)榫米牧酥摊徍捅忝�。腸胃蠕動(dòng)變慢，消化不良，早起排便有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改啥消化不良的癥狀。
第三件事：營養(yǎng)豐富的早餐。一天中最重要的一餐是早餐，不僅要營養(yǎng)豐富，更要葷素搭配，胎寶寶會(huì)吸收更多的營養(yǎng)。
而有三個(gè)飯后壞習(xí)慣也一定要改正。
第一：飯后立即起身去運(yùn)動(dòng)。很多孕媽媽對(duì)自己的體重和外形非常在意，不想因?yàn)閼言凶屪约鹤兊谋恐�，所以一吃完飯就�?huì)立刻起身運(yùn)動(dòng)，但是飯后直接運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激腸胃，出現(xiàn)嘔吐、惡心、胃痙攣等癥狀；即便沒有這么嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)也會(huì)大幅占用體內(nèi)血液，導(dǎo)致腸胃缺少用來消化吸收的血液，導(dǎo)致消化不良。
飯后孕媽媽可以選擇緩慢的散步，既不劇烈，也能起到消化食物的作用。散步盡量選在小區(qū)里，有家人陪伴的情況下進(jìn)行。千萬不要穿拖鞋出門，穿脫方便的孕婦鞋是首選。Etpu發(fā)泡材質(zhì)孕婦鞋減震回彈性能好，能在孕媽媽散步的時(shí)候起到很好的承托足弓的作用，最關(guān)鍵這種孕婦鞋防滑效果是普通鞋子的五倍。確保孕媽媽的出行安全。
第二：吃完飯馬上吃水果。時(shí)候孕婦吃完飯感覺有些油膩，或者是還沒有吃飽，就會(huì)馬上吃點(diǎn)水果，但是這樣的做法是欠妥的。因?yàn)槎鄶?shù)的水果中都含有高糖分，一般的飯后消化吸收是在小腸進(jìn)行的，如果吃完飯就吃水果的話，水果就被阻礙在胃部。如果食物在胃部的線個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行消化吸收的，而水果中的糖分在胃里的時(shí)間太長的話很容易發(fā)酵，還可能導(dǎo)致脹氣。所以最好不要在飯后馬上吃水果，可以在吃飯前后的半個(gè)小時(shí)吃水果。
第三：飯后立馬坐著玩手機(jī)。玩手機(jī)會(huì)因?yàn)檫^于精神集中，導(dǎo)致血液集中到大腦，那么消化系統(tǒng)哩的血液量就會(huì)相對(duì)減少，影響到胃液的分泌，形成消化不良。
孕媽媽想要自己和寶寶都好就要遵守以上的規(guī)定，好的習(xí)慣保留，不好的習(xí)慣改掉，這樣才是一個(gè)合格的孕媽媽。
