原標題：孕媽媽起床堅持三個習慣，飯后改掉三個習慣，胎兒會越來越健康

　　小陳懷孕后一直和家人住在一起，她的媽媽本就是婦產科醫生，自然是照顧的無微不至，而且非�？茖W。小陳整個孕期狀態非常好，胎兒也發育的好，大家都跟她取經，她就把每天起床后的一些小習慣跟大家分享一下。

　　每天早上起床后要堅持三個好習慣。

　　第一件事：起床洗刷后先喝一杯溫熱的水，溫水能夠刺激消化系統，溫潤腸胃，促進食欲，對緩解便秘和預防痔瘡是很有幫助的。此外，溫開水還能稀釋血液擴張血管，加快血液循環，有助于孕媽恢復精力，所以這一步自然不能少。

　　第二件事：排宿便，很多孕媽媽沒有養成晨起排宿便的習慣，甚至因為久坐的了痔瘡和便秘。腸胃蠕動變慢，消化不良，早起排便有助于促進腸胃蠕動，改啥消化不良的癥狀。

　　第三件事：營養豐富的早餐。一天中最重要的一餐是早餐，不僅要營養豐富，更要葷素搭配，胎寶寶會吸收更多的營養。

　　而有三個飯后壞習慣也一定要改正。

　　第一：飯后立即起身去運動。很多孕媽媽對自己的體重和外形非常在意，不想因為懷孕讓自己變的笨重，所以一吃完飯就會立刻起身運動，但是飯后直接運動會刺激腸胃，出現嘔吐、惡心、胃痙攣等癥狀；即便沒有這么嚴重，運動也會大幅占用體內血液，導致腸胃缺少用來消化吸收的血液，導致消化不良。

　　飯后孕媽媽可以選擇緩慢的散步，既不劇烈，也能起到消化食物的作用。散步盡量選在小區里，有家人陪伴的情況下進行。千萬不要穿拖鞋出門，穿脫方便的孕婦鞋是首選。Etpu發泡材質孕婦鞋減震回彈性能好，能在孕媽媽散步的時候起到很好的承托足弓的作用，最關鍵這種孕婦鞋防滑效果是普通鞋子的五倍。確保孕媽媽的出行安全。

　　第二：吃完飯馬上吃水果。時候孕婦吃完飯感覺有些油膩，或者是還沒有吃飽，就會馬上吃點水果，但是這樣的做法是欠妥的。因為多數的水果中都含有高糖分，一般的飯后消化吸收是在小腸進行的，如果吃完飯就吃水果的話，水果就被阻礙在胃部。如果食物在胃部的線個小時左右的時間進行消化吸收的，而水果中的糖分在胃里的時間太長的話很容易發酵，還可能導致脹氣。所以最好不要在飯后馬上吃水果，可以在吃飯前后的半個小時吃水果。

　　第三：飯后立馬坐著玩手機。玩手機會因為過于精神集中，導致血液集中到大腦，那么消化系統哩的血液量就會相對減少，影響到胃液的分泌，形成消化不良。

　　孕媽媽想要自己和寶寶都好就要遵守以上的規定，好的習慣保留，不好的習慣改掉，這樣才是一個合格的孕媽媽。