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        孕媽媽起床堅(jiān)持三個(gè)習(xí)慣,飯后改掉三個(gè)習(xí)慣,胎兒會(huì)越來越健康

          原標(biāo)題:孕媽媽起床堅(jiān)持三個(gè)習(xí)慣,飯后改掉三個(gè)習(xí)慣,胎兒會(huì)越來越健康

          小陳懷孕后一直和家人住在一起,她的媽媽本就是婦產(chǎn)科醫(yī)生,自然是照顧的無微不至,而且非?茖W(xué)。小陳整個(gè)孕期狀態(tài)非常好,胎兒也發(fā)育的好,大家都跟她取經(jīng),她就把每天起床后的一些小習(xí)慣跟大家分享一下。

          每天早上起床后要堅(jiān)持三個(gè)好習(xí)慣。

          第一件事:起床洗刷后先喝一杯溫?zé)岬乃,溫水能夠刺激消化系統(tǒng),溫潤腸胃,促進(jìn)食欲,對(duì)緩解便秘和預(yù)防痔瘡是很有幫助的。此外,溫開水還能稀釋血液擴(kuò)張血管,加快血液循環(huán),有助于孕媽恢復(fù)精力,所以這一步自然不能少。

          第二件事:排宿便,很多孕媽媽沒有養(yǎng)成晨起排宿便的習(xí)慣,甚至因?yàn)榫米牧酥摊徍捅忝。腸胃蠕動(dòng)變慢,消化不良,早起排便有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改啥消化不良的癥狀。

          第三件事:營養(yǎng)豐富的早餐。一天中最重要的一餐是早餐,不僅要營養(yǎng)豐富,更要葷素搭配,胎寶寶會(huì)吸收更多的營養(yǎng)。

          而有三個(gè)飯后壞習(xí)慣也一定要改正。

          第一:飯后立即起身去運(yùn)動(dòng)。很多孕媽媽對(duì)自己的體重和外形非常在意,不想因?yàn)閼言凶屪约鹤兊谋恐,所以一吃完飯就?huì)立刻起身運(yùn)動(dòng),但是飯后直接運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激腸胃,出現(xiàn)嘔吐、惡心、胃痙攣等癥狀;即便沒有這么嚴(yán)重,運(yùn)動(dòng)也會(huì)大幅占用體內(nèi)血液,導(dǎo)致腸胃缺少用來消化吸收的血液,導(dǎo)致消化不良。

          飯后孕媽媽可以選擇緩慢的散步,既不劇烈,也能起到消化食物的作用。散步盡量選在小區(qū)里,有家人陪伴的情況下進(jìn)行。千萬不要穿拖鞋出門,穿脫方便的孕婦鞋是首選。Etpu發(fā)泡材質(zhì)孕婦鞋減震回彈性能好,能在孕媽媽散步的時(shí)候起到很好的承托足弓的作用,最關(guān)鍵這種孕婦鞋防滑效果是普通鞋子的五倍。確保孕媽媽的出行安全。

          第二:吃完飯馬上吃水果。時(shí)候孕婦吃完飯感覺有些油膩,或者是還沒有吃飽,就會(huì)馬上吃點(diǎn)水果,但是這樣的做法是欠妥的。因?yàn)槎鄶?shù)的水果中都含有高糖分,一般的飯后消化吸收是在小腸進(jìn)行的,如果吃完飯就吃水果的話,水果就被阻礙在胃部。如果食物在胃部的線個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行消化吸收的,而水果中的糖分在胃里的時(shí)間太長的話很容易發(fā)酵,還可能導(dǎo)致脹氣。所以最好不要在飯后馬上吃水果,可以在吃飯前后的半個(gè)小時(shí)吃水果。

          第三:飯后立馬坐著玩手機(jī)。玩手機(jī)會(huì)因?yàn)檫^于精神集中,導(dǎo)致血液集中到大腦,那么消化系統(tǒng)哩的血液量就會(huì)相對(duì)減少,影響到胃液的分泌,形成消化不良。

          孕媽媽想要自己和寶寶都好就要遵守以上的規(guī)定,好的習(xí)慣保留,不好的習(xí)慣改掉,這樣才是一個(gè)合格的孕媽媽。

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