養腎一直以來是一個不老的話題，也是被大家很多人所熱情追捧，因為腎臟健康對我們來說非常重要的，我們的身體缺少什么都不能缺少適腎臟，養腎是需要通過適當的方法來進行調理，那么想通過食療來調理腎臟，減少毒素，增加毒素排泄，那么怎么樣食療養生效果好呢？

養腎食補正確了解！正確補腎讓我們生活更幸福，如何正確的養腎補腎呢？

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1. 補腎養腎有食藥粥，溫腎元，填補表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好。養腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。

腎的排毒功能下降，久而久之腎堆積的毒素越來越多.腎就象一塊沾滿油污的海面，無論怎么補，也難以吸收，不清毒，再好的藥也補不進去，而活血是解決男人性問題的根本，血液不通暢男性器官就不能及時勃起.所以解決男性問題必須先清毒，才能真正做到即快又穩。

2. 補腎養腎有補腎茶，像國外的圣之果養腎茶，茶之精髓，在歐美國家是男性朋友補腎養腎的極品，曾在歐美國家刮起一度暢銷的熱潮，男性朋友使用能達到好的效果。

3. 補腎養腎應該適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，

生活中腎虛者不乏其人，需要常吃一些養腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。

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想要通過食療的養生最重要的，還是要通過一些方式進行的，比如說平時可以喝一些滋陰壯陽的粥，早晨的粥品對于養生補腎的效果好，同時多吃一些養生的食品，如豬腰子，豬蹄，豬肝，狗肉，羊肉，這些食物對于補腎氣有所幫助。