可能我們很多人長期保持一個姿勢會導致我們自身出現頸部酸痛的問題，如果不及時治療的話可能會導致我們自身出現肩周炎等各種各樣的關節疾病，可以采用按摩的方法來幫助我們促進頸部的血液循環，可以達到一個非常不錯的治愈效果，為大家普及一下如何按摩頸部吧。

1、被按摩者面朝椅背坐好，將靠墊置于椅子和胸部之間，下巴輕輕地擱在靠墊上。提示：在安靜的環境中進行按摩，能夠使人更放松。

2、按摩者站在后面，把手放在肩膀內側，從內到外按摩肩部的肌肉。重復幾次這個動作。提示：按摩力度要輕柔，不可太大力。按摩者可以通過放松自己的肩膀或是手指來讓自己達到放松的狀態。

3、伸直手臂，雙手相疊，按在其頸部。指尖做轉圈的動作，由內到外按摩肩膀。用同樣的手法按摩另一側。

4、站到被按摩者的體側，以捏放的手法按摩后頸部肌肉。從一側開始按摩到中間，再以同樣的手法按摩另一側。5、最后，雙手平和有序地按摩頸部和背部，按摩就完成了。下面，就輪到對方給你按摩啦。您知道嗎？按摩可以預防或解決很多健康問題，比如背部疼痛，關節炎，癌癥和憂慮等。

大家都可以通過以上介紹的如何按摩頸部的方法來幫助我們進行按摩，效果都是非常不錯的，同時在以后的生活中，盡量不要長期進行一些劇烈運動，在激烈運動之前可以做一些熱身運動可以幫助我們很好的減少出現的不必要傷害。