原標(biāo)題：2歲半女孩近視竟然900度！罪魁禍?zhǔn)撞蝗请娮赢a(chǎn)品，而是這項(xiàng)“儲(chǔ)備”沒有做好！
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3.30-4.1
前段時(shí)間，一則新聞?wù)痼@到了小編：
一個(gè)2歲半的女孩小曼，看人時(shí)總習(xí)慣皺著眉頭、瞇著眼睛。
于是家人帶她到醫(yī)院檢查，誰知孩子雙眼竟然近視900度！
仔細(xì)詢問后得知：為了哄孩子，家人從小曼1歲左右開始就給她看手機(jī)、電視。
而這已不是個(gè)案。
上海有位媽媽李女士在接受記者采訪時(shí)，告訴記者：自己10歲的孩子，疫情期間在家上了幾個(gè)月的網(wǎng)課，學(xué)習(xí)效果不怎么樣，眼鏡倒是戴上了！
因此，不少家長都對(duì)電子產(chǎn)品談“虎”色變，認(rèn)為電子產(chǎn)品就是傷害孩子眼睛的“兇手”。
但實(shí)際上，導(dǎo)致孩子近視的原因，并非如此簡單。
孩子近視， 一方面與后天的用眼習(xí)慣有關(guān)，另一方面與其自身的“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”有關(guān)。
什么是“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”呢？
“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”不足會(huì)給孩子帶來什么影響？
如何幫助孩子做好“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”呢？
今天崔玉濤大夫診室將為大家進(jìn)行詳細(xì)的解答。
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01
什么是“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”？
遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，我們可以理解為“視力銀行”。
孩子出生時(shí)，基本都有300度左右的生理性遠(yuǎn)視，也就是他的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備值，這個(gè)儲(chǔ)備值就是他的“視力銀行”。
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各年齡段兒童理想的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備值
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3歲前 4～5歲
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+3.00D +1.50D～+2.00D
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6～7歲 8歲
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+1.00D～+1.50D +1.00D
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9歲 10歲
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+0.75D +0.50D
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11歲 12歲
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+0.50D 0
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（注：生理屈光度以D為單位，屈光度D的數(shù)值 乘以100就是我們常說的度數(shù)。比如，+3.00D=遠(yuǎn)視300度，-1.00D=近視100度。）
遠(yuǎn)視儲(chǔ)備值是定額的，隨著孩子逐漸長大，這個(gè)額度會(huì)越用越少，慢慢變成正視眼。
如果在眼球發(fā)育期遠(yuǎn)視儲(chǔ)備就早早地被用光了，那意味著孩子可能要近視了。
而如果在眼球發(fā)育完成后（大概10歲左右）遠(yuǎn)視儲(chǔ)備才消耗完，孩子近視的可能性就會(huì)大大降低。
所以，孩子的“視力銀行”用得越持久越好。
想要減緩“視力銀行”的消耗速度，可以從兩個(gè)方面下功夫： 保證戶外活動(dòng)時(shí)間、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。
02
保證戶外活動(dòng)時(shí)間
孩子每天在戶外活動(dòng)的時(shí)間要在2個(gè)小時(shí)以上。
因?yàn)閼敉獾淖匀还饪梢源龠M(jìn)眼底視網(wǎng)膜釋放更多的多巴胺，而多巴胺可以減慢眼軸的伸長，進(jìn)而起到預(yù)防近視的效果。
那么，怎樣安排每天的戶外活動(dòng)時(shí)間呢？
沒上幼兒園的孩子，家長可以一天分次帶孩子到戶外活動(dòng)，只要一天 累計(jì)在戶外活動(dòng)達(dá)到2個(gè)小時(shí)即可。
一般來說，上午10點(diǎn)前、下午2點(diǎn)后是最佳的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，還可以多曬太陽。
已經(jīng)上幼兒園、上學(xué)的孩子，除去在幼兒園或?qū)W校的戶外時(shí)間，家長可在孩子上下學(xué)的時(shí)候陪他走一段路；
回家后在戶外陪孩子打打球、跳跳繩，既達(dá)到了2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，又享受了一段寶貴的親子時(shí)光。
小月齡的寶寶如果實(shí)在不方便出門，可以把陽臺(tái)利用起來，盡可能多地讓孩子見見陽光、看看窗外。
空氣質(zhì)量不好時(shí)，也要盡可能在保證安全的前提下，引導(dǎo)孩子看一會(huì)兒遠(yuǎn)處。
比如在窗前數(shù)數(shù)樓層，看看廣告牌上的圖案、文字，讓孩子有機(jī)會(huì)抬頭遠(yuǎn)眺。
重點(diǎn)提醒：戶外、自然光線！
即便是陰天，戶外的光照強(qiáng)度也能達(dá)到近10000勒克斯，而室內(nèi)光線勒克斯。
所以哪怕是陰天，孩子在戶外接受到的光照也比在室內(nèi)效果好。
03
養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
● 不建議 3歲以下的孩子使用電子產(chǎn)品。實(shí)在無法避免，則要盡量選擇對(duì)視力影響較小的電子產(chǎn)品。
一般來說，電視優(yōu)于電腦，電腦優(yōu)于平板電腦，平板電腦優(yōu)于手機(jī)。
現(xiàn)在很多手機(jī)或平板電腦都有投屏功能，可以將觀看內(nèi)容投到較大的屏幕上，屏幕中心點(diǎn)的高度應(yīng)略低于孩子的視線。
● 看書、看電子產(chǎn)品盡量在光線充足的室內(nèi)進(jìn)行，光照度大于300勒克斯。
勒克斯是光照度的單位，可以購買數(shù)字照度計(jì)來測(cè)量家里的光照度。
電子產(chǎn)品的屏幕要調(diào)整到最舒適的亮度，亮度與周圍環(huán)境的光線差不多即可。
屏幕太亮或太暗，都容易引起眼疲勞。
●眼睛與電子產(chǎn)品要保持足夠的距離。一般要求觀看距離為電子產(chǎn)品屏幕對(duì)角線的 3～5倍。
以平板電腦為例，屏幕對(duì)角線厘米，那么觀看距離至少要達(dá)到75厘米，相當(dāng)于成人手臂的長度。
● 遵循 “20、20、20”法則，即近距離用眼20分鐘，抬頭遠(yuǎn)望20英尺（約6米）的距離20秒。
看電子產(chǎn)品、圖書、畫畫、玩玩具，都屬于近距離用眼。
即使難以做到精準(zhǔn)控制時(shí)間，也要有間隔休息眼睛的習(xí)慣。
休息時(shí)可以站在陽臺(tái)上望向遠(yuǎn)處，或者到室外轉(zhuǎn)一圈，活動(dòng)活動(dòng)。
● 學(xué)習(xí)坐姿參照 “一拳、一尺、一寸”的原則，即胸口距離桌子一拳、眼睛距離書本一尺（33厘米）、握筆手指距離筆尖一寸（約3厘米）距離。
● 連續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間不要過久。
3～6歲的孩子連續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)長建議在30分鐘以內(nèi)；
6歲以上的孩子連續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)長建議在45分鐘以內(nèi)，間隔休息10分鐘以上，休息時(shí)間遠(yuǎn)眺5米以外放松肌肉。
● 不建議使用小夜燈。
睡眠時(shí)人體會(huì)分泌“褪黑素”，它能促進(jìn)生長發(fā)育、延緩眼軸增長。
而褪黑素需要在環(huán)境全黑的狀態(tài)下才能達(dá)到分泌高峰，所以盡量不要使用小夜燈。
04
定期檢查，視力問題早發(fā)現(xiàn)
近視的預(yù)防尤為重要，因?yàn)榻曇坏┬纬删筒豢赡孓D(zhuǎn)，所以要定期帶孩子檢查視力。
有一定配合能力的孩子，無論眼部是否有異常，都需要建立眼健康檔案，越早越好。
通過定期檢查，可以確切地了解到孩子的屈光度數(shù)及各項(xiàng)眼部參數(shù)，并連續(xù)追蹤孩子的視力變化情況，做到防患于未然，避免或延后近視的發(fā)生。
當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子有瞇眼、湊近看東西、歪頭視物等行為時(shí)，要盡快帶孩子就醫(yī)，及早干預(yù)，以獲得更理想的治療效果。
此外，近視有一定的遺傳性。
如果爸爸媽媽有一方或雙方近視，孩子近視的概率相對(duì)要大一些，這種情況更要讓孩子盡早接受眼科檢查，提早排查、提早預(yù)防。
本文知識(shí)內(nèi)容刊于《父母必讀》2021年第5期
專家支持 朱光輝 編輯 覃靜
組稿排版 宋宇 視覺設(shè)計(jì) 宮穎
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