原標(biāo)題：孩子睡眠不好，父母要重視，培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣，從這幾點(diǎn)做起
前兩天小麗的爸爸生病了，為了能夠更好的照顧爸爸，小麗就想把他的孩子托付我照顧兩天。
孩子今年已經(jīng)三歲了，本來想著應(yīng)該也不會(huì)出什么大的問題，所以我就立馬答應(yīng)下來了。
但是，沒有想到小麗的孩子居然這么淘氣，晚上一兩點(diǎn)了還不想睡覺，一晚上又要吃東西，又要喝水，把我折騰的夠嗆。不僅如此，晚上還醒了好幾次，每一次都要哄好久才能繼續(xù)睡覺。
我不知道小麗的孩子那天晚上有沒有睡醒，但是，我知道我第2天早上頂著一個(gè)濃濃的黑眼圈，好幾天之后才下去。
之后我問小麗:孩子為什么睡眠習(xí)慣這么不好？
她說:之前一直都是放養(yǎng)，不管孩子幾點(diǎn)睡，我們都是遵循孩子的自然規(guī)律，沒想到現(xiàn)在想改也改不了。
01
01、培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣，父母要從這幾點(diǎn)做起
李玫瑾曾經(jīng)說過，在孩子幼年時(shí)期是培養(yǎng)性格和習(xí)慣的這件事情。
但總是有一些父母認(rèn)為孩子不能管的太嚴(yán)，平時(shí)適當(dāng)?shù)墓芙叹涂梢粤�，畢竟要遵從他們發(fā)展的規(guī)律，這個(gè)想法是好的。
但有些習(xí)慣和規(guī)矩還是應(yīng)該讓孩子遵守的，這樣對(duì)于他們之后的生活也很有幫助，比如睡眠習(xí)慣，有的父母總是覺得孩子幾點(diǎn)睡就讓他幾點(diǎn)睡吧，反正孩子每天也沒事干，白天晚上都可以睡覺，但這樣下來的結(jié)局就是父母晚上也會(huì)因?yàn)楹⒆铀吡?xí)慣而影響了自身睡眠。
1、不要讓孩子黑白顛倒
孩子累了就睡，睡醒就玩，然后之后再去睡，白天黑夜仿佛和他們沒有任何的關(guān)系，孩子是無所謂。
但這樣可真的是害慘了父母，之前看過一個(gè)視頻，一個(gè)母親在孩子白天睡覺的時(shí)候打擾他的睡眠，為的就是讓孩子晚上睡覺，不要太折騰自己。
在白天的時(shí)候，盡量讓孩子不要去過多的睡覺，否則對(duì)于晚上的睡眠會(huì)帶來很大的影響，這樣的惡循環(huán)下去，孩子之后想改變這些習(xí)慣也會(huì)變得非常難。
2、孩子晚上睡覺時(shí)哭鬧，先不要去哄
孩子睡覺能力是父母難以想象的，可能孩子前一秒還在哭鬧，后一秒就立馬又睡著了，但總有一些父母擔(dān)心孩子會(huì)因?yàn)榭摁[而引起一些疾病，所以，在孩子哭鬧的時(shí)候忙著安慰他。
但這樣子卻往往達(dá)不到父母想要的效果，本來孩子已經(jīng)進(jìn)入快要睡眠的時(shí)期了，但由于父母在哄孩子時(shí)動(dòng)靜過大，孩子反而變得更加清醒可能孩子就再也睡不著了。
3、讓孩子養(yǎng)成獨(dú)立睡覺的習(xí)慣
我的媽媽曾經(jīng)對(duì)我說，我在小的時(shí)候，就讓人非常的心累。每一次都是只要抱著就能睡著，但是把我放下就立馬清醒了。
這樣的場(chǎng)景應(yīng)該在很多的家庭都能夠見到，不僅會(huì)讓父母煩惱，對(duì)于孩子來講也很難擁有一個(gè)好的睡眠。
所以在剛開始的時(shí)候父母不要采取這樣的姿勢(shì)，盡量讓孩子獨(dú)立去睡覺。
當(dāng)孩子感覺到困時(shí)，父母就可以把孩子獨(dú)立放在床上，讓孩子自己去睡覺，不要把手臂當(dāng)作搖椅，把孩子搖的睡著之后再把孩子放下，這樣子反而孩子很容易醒來。
02
02、睡眠不好的寶寶，父母怎么做可以改善？
根據(jù)科學(xué)研究表明，在孩子睡眠的時(shí)期也是孩子長高的最佳時(shí)期，尤其是在深睡眠時(shí)，長高的程度會(huì)更快，所以睡眠的好壞對(duì)寶寶非常關(guān)鍵。
如果父母因?yàn)閷?duì)孩子的睡眠不了解，已經(jīng)導(dǎo)致孩子錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，父母不能聽之任之，要盡量改善孩子的這種不良睡眠習(xí)慣，這樣才能夠幫助他們?cè)谥蟾玫陌l(fā)展。
1、睡前不要讓孩子心情過于激動(dòng)
當(dāng)睡覺前心情過于激動(dòng)時(shí)，人們是很難從這種激動(dòng)的心情瞬間變?yōu)槠椒�(wěn)的，所以睡眠的時(shí)間向后拖延。
如果父母在孩子睡前可以給孩子講一個(gè)故事或者陪他們看一會(huì)兒書，可以讓他們的心情平穩(wěn)下來，對(duì)于睡眠非常有好處。
反之如果在睡前跟他們玩一些刺激的游戲，看一些冒險(xiǎn)的故事，非常不利他們的睡眠。
2、睡前不能吃的太飽，禁止吃油膩食品
很多的父母也會(huì)很發(fā)現(xiàn)，當(dāng)天晚上如果自己吃的過于飽是很難睡著的，即使睡著了也會(huì)感覺非常的不舒服。大人尚且如此，何況孩子呢？
孩子的這種現(xiàn)象一般更嚴(yán)重，當(dāng)人體在睡眠之后，腸胃的消化功能將會(huì)減弱，所以食物將會(huì)堆積在孩子的身體內(nèi)，使他感覺非常的不舒服，所以經(jīng)常會(huì)醒來甚至哭鬧，這時(shí)候?qū)λ叩挠绊懣删头浅４罅恕?/p>
所以在睡前的時(shí)候，盡量不要讓孩子吃得過飽，可以讓孩子在睡前喝一杯熱牛奶，這樣對(duì)于睡眠也非常有好處，對(duì)于一些比較油膩的物品在睡前也盡量少吃。
3、改變孩子的作息習(xí)慣
很多孩子都是家長不睡，他也不睡，但是家長每天的工作真的是太繁忙了，尤其是家里有兩個(gè)孩子的父母，往往經(jīng)濟(jì)壓力非常大，所以他們就不得不白天努力工作，晚上熬夜來處理一些家庭事情。
這時(shí)候?qū)殞毻ǔ６紩?huì)跟著父母熬夜，對(duì)于孩子的發(fā)育非常不利，也不利于他們形成好的睡眠習(xí)慣，所以無論父母熬夜到多晚都要盡量讓孩子先去睡覺。
讓他們培養(yǎng)他們的正常睡眠，這樣才能夠讓孩子健康的發(fā)育。
現(xiàn)在很多人的睡眠都有問題，黑白顛倒的也有很多，但這都是由于后期一些不可控制的因素導(dǎo)致的。
在幼兒時(shí)期是沒有必要這樣黑白顛倒的，父母應(yīng)該盡量給孩子培養(yǎng)一個(gè)好的作息習(xí)慣，這樣子更有利于孩子的生長。
另外，如果父母平時(shí)真的是非常的繁忙，不能陪著孩子一起睡覺，這時(shí)候父母可以先放下手頭的事情，然后先去把孩子哄睡著，再做自己的事情。
要知道，父母一切努力都是為了孩子，當(dāng)孩子出現(xiàn)問題時(shí)，自己所有的努力也就白費(fèi)了。
所以父母在平時(shí)一定要對(duì)孩子細(xì)心呵護(hù)，睡覺、飲食、學(xué)習(xí)，是孩子生活中最重要的三件事情，每一件事情都必須認(rèn)真對(duì)待，千萬不能大意。
