原標(biāo)題:孩子睡眠不好,父母要重視,培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣,從這幾點(diǎn)做起
前兩天小麗的爸爸生病了,為了能夠更好的照顧爸爸,小麗就想把他的孩子托付我照顧兩天。
孩子今年已經(jīng)三歲了,本來想著應(yīng)該也不會(huì)出什么大的問題,所以我就立馬答應(yīng)下來了。
但是,沒有想到小麗的孩子居然這么淘氣,晚上一兩點(diǎn)了還不想睡覺,一晚上又要吃東西,又要喝水,把我折騰的夠嗆。不僅如此,晚上還醒了好幾次,每一次都要哄好久才能繼續(xù)睡覺。
我不知道小麗的孩子那天晚上有沒有睡醒,但是,我知道我第2天早上頂著一個(gè)濃濃的黑眼圈,好幾天之后才下去。

之后我問小麗:孩子為什么睡眠習(xí)慣這么不好?
她說:之前一直都是放養(yǎng),不管孩子幾點(diǎn)睡,我們都是遵循孩子的自然規(guī)律,沒想到現(xiàn)在想改也改不了。
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01、培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣,父母要從這幾點(diǎn)做起
李玫瑾曾經(jīng)說過,在孩子幼年時(shí)期是培養(yǎng)性格和習(xí)慣的這件事情。
但總是有一些父母認(rèn)為孩子不能管的太嚴(yán),平時(shí)適當(dāng)?shù)墓芙叹涂梢粤,畢竟要遵從他們發(fā)展的規(guī)律,這個(gè)想法是好的。
但有些習(xí)慣和規(guī)矩還是應(yīng)該讓孩子遵守的,這樣對(duì)于他們之后的生活也很有幫助,比如睡眠習(xí)慣,有的父母總是覺得孩子幾點(diǎn)睡就讓他幾點(diǎn)睡吧,反正孩子每天也沒事干,白天晚上都可以睡覺,但這樣下來的結(jié)局就是父母晚上也會(huì)因?yàn)楹⒆铀吡?xí)慣而影響了自身睡眠。

1、不要讓孩子黑白顛倒
孩子累了就睡,睡醒就玩,然后之后再去睡,白天黑夜仿佛和他們沒有任何的關(guān)系,孩子是無所謂。
但這樣可真的是害慘了父母,之前看過一個(gè)視頻,一個(gè)母親在孩子白天睡覺的時(shí)候打擾他的睡眠,為的就是讓孩子晚上睡覺,不要太折騰自己。
在白天的時(shí)候,盡量讓孩子不要去過多的睡覺,否則對(duì)于晚上的睡眠會(huì)帶來很大的影響,這樣的惡循環(huán)下去,孩子之后想改變這些習(xí)慣也會(huì)變得非常難。
2、孩子晚上睡覺時(shí)哭鬧,先不要去哄
孩子睡覺能力是父母難以想象的,可能孩子前一秒還在哭鬧,后一秒就立馬又睡著了,但總有一些父母擔(dān)心孩子會(huì)因?yàn)榭摁[而引起一些疾病,所以,在孩子哭鬧的時(shí)候忙著安慰他。
但這樣子卻往往達(dá)不到父母想要的效果,本來孩子已經(jīng)進(jìn)入快要睡眠的時(shí)期了,但由于父母在哄孩子時(shí)動(dòng)靜過大,孩子反而變得更加清醒可能孩子就再也睡不著了。

3、讓孩子養(yǎng)成獨(dú)立睡覺的習(xí)慣
我的媽媽曾經(jīng)對(duì)我說,我在小的時(shí)候,就讓人非常的心累。每一次都是只要抱著就能睡著,但是把我放下就立馬清醒了。
這樣的場(chǎng)景應(yīng)該在很多的家庭都能夠見到,不僅會(huì)讓父母煩惱,對(duì)于孩子來講也很難擁有一個(gè)好的睡眠。
所以在剛開始的時(shí)候父母不要采取這樣的姿勢(shì),盡量讓孩子獨(dú)立去睡覺。
當(dāng)孩子感覺到困時(shí),父母就可以把孩子獨(dú)立放在床上,讓孩子自己去睡覺,不要把手臂當(dāng)作搖椅,把孩子搖的睡著之后再把孩子放下,這樣子反而孩子很容易醒來。
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02、睡眠不好的寶寶,父母怎么做可以改善?
根據(jù)科學(xué)研究表明,在孩子睡眠的時(shí)期也是孩子長高的最佳時(shí)期,尤其是在深睡眠時(shí),長高的程度會(huì)更快,所以睡眠的好壞對(duì)寶寶非常關(guān)鍵。
如果父母因?yàn)閷?duì)孩子的睡眠不了解,已經(jīng)導(dǎo)致孩子錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣,父母不能聽之任之,要盡量改善孩子的這種不良睡眠習(xí)慣,這樣才能夠幫助他們?cè)谥蟾玫陌l(fā)展。
1、睡前不要讓孩子心情過于激動(dòng)
當(dāng)睡覺前心情過于激動(dòng)時(shí),人們是很難從這種激動(dòng)的心情瞬間變?yōu)槠椒(wěn)的,所以睡眠的時(shí)間向后拖延。
如果父母在孩子睡前可以給孩子講一個(gè)故事或者陪他們看一會(huì)兒書,可以讓他們的心情平穩(wěn)下來,對(duì)于睡眠非常有好處。
反之如果在睡前跟他們玩一些刺激的游戲,看一些冒險(xiǎn)的故事,非常不利他們的睡眠。

2、睡前不能吃的太飽,禁止吃油膩食品
很多的父母也會(huì)很發(fā)現(xiàn),當(dāng)天晚上如果自己吃的過于飽是很難睡著的,即使睡著了也會(huì)感覺非常的不舒服。大人尚且如此,何況孩子呢?
孩子的這種現(xiàn)象一般更嚴(yán)重,當(dāng)人體在睡眠之后,腸胃的消化功能將會(huì)減弱,所以食物將會(huì)堆積在孩子的身體內(nèi),使他感覺非常的不舒服,所以經(jīng)常會(huì)醒來甚至哭鬧,這時(shí)候?qū)λ叩挠绊懣删头浅4罅恕?/p>
所以在睡前的時(shí)候,盡量不要讓孩子吃得過飽,可以讓孩子在睡前喝一杯熱牛奶,這樣對(duì)于睡眠也非常有好處,對(duì)于一些比較油膩的物品在睡前也盡量少吃。

3、改變孩子的作息習(xí)慣
很多孩子都是家長不睡,他也不睡,但是家長每天的工作真的是太繁忙了,尤其是家里有兩個(gè)孩子的父母,往往經(jīng)濟(jì)壓力非常大,所以他們就不得不白天努力工作,晚上熬夜來處理一些家庭事情。
這時(shí)候?qū)殞毻ǔ6紩?huì)跟著父母熬夜,對(duì)于孩子的發(fā)育非常不利,也不利于他們形成好的睡眠習(xí)慣,所以無論父母熬夜到多晚都要盡量讓孩子先去睡覺。
讓他們培養(yǎng)他們的正常睡眠,這樣才能夠讓孩子健康的發(fā)育。
現(xiàn)在很多人的睡眠都有問題,黑白顛倒的也有很多,但這都是由于后期一些不可控制的因素導(dǎo)致的。
在幼兒時(shí)期是沒有必要這樣黑白顛倒的,父母應(yīng)該盡量給孩子培養(yǎng)一個(gè)好的作息習(xí)慣,這樣子更有利于孩子的生長。

另外,如果父母平時(shí)真的是非常的繁忙,不能陪著孩子一起睡覺,這時(shí)候父母可以先放下手頭的事情,然后先去把孩子哄睡著,再做自己的事情。
要知道,父母一切努力都是為了孩子,當(dāng)孩子出現(xiàn)問題時(shí),自己所有的努力也就白費(fèi)了。
所以父母在平時(shí)一定要對(duì)孩子細(xì)心呵護(hù),睡覺、飲食、學(xué)習(xí),是孩子生活中最重要的三件事情,每一件事情都必須認(rèn)真對(duì)待,千萬不能大意。
