原標題：孩子睡眠不好，父母要重視，培養孩子的睡眠習慣，從這幾點做起

　　前兩天小麗的爸爸生病了，為了能夠更好的照顧爸爸，小麗就想把他的孩子托付我照顧兩天。

　　孩子今年已經三歲了，本來想著應該也不會出什么大的問題，所以我就立馬答應下來了。

　　但是，沒有想到小麗的孩子居然這么淘氣，晚上一兩點了還不想睡覺，一晚上又要吃東西，又要喝水，把我折騰的夠嗆。不僅如此，晚上還醒了好幾次，每一次都要哄好久才能繼續睡覺。

　　我不知道小麗的孩子那天晚上有沒有睡醒，但是，我知道我第2天早上頂著一個濃濃的黑眼圈，好幾天之后才下去。

　　之后我問小麗:孩子為什么睡眠習慣這么不好？

　　她說:之前一直都是放養，不管孩子幾點睡，我們都是遵循孩子的自然規律，沒想到現在想改也改不了。

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　　01、培養孩子的睡眠習慣，父母要從這幾點做起

　　李玫瑾曾經說過，在孩子幼年時期是培養性格和習慣的這件事情。

　　但總是有一些父母認為孩子不能管的太嚴，平時適當的管教就可以了，畢竟要遵從他們發展的規律，這個想法是好的。

　　但有些習慣和規矩還是應該讓孩子遵守的，這樣對于他們之后的生活也很有幫助，比如睡眠習慣，有的父母總是覺得孩子幾點睡就讓他幾點睡吧，反正孩子每天也沒事干，白天晚上都可以睡覺，但這樣下來的結局就是父母晚上也會因為孩子睡眠習慣而影響了自身睡眠。

　　1、不要讓孩子黑白顛倒

　　孩子累了就睡，睡醒就玩，然后之后再去睡，白天黑夜仿佛和他們沒有任何的關系，孩子是無所謂。

　　但這樣可真的是害慘了父母，之前看過一個視頻，一個母親在孩子白天睡覺的時候打擾他的睡眠，為的就是讓孩子晚上睡覺，不要太折騰自己。

　　在白天的時候，盡量讓孩子不要去過多的睡覺，否則對于晚上的睡眠會帶來很大的影響，這樣的惡循環下去，孩子之后想改變這些習慣也會變得非常難。

　　2、孩子晚上睡覺時哭鬧，先不要去哄

　　孩子睡覺能力是父母難以想象的，可能孩子前一秒還在哭鬧，后一秒就立馬又睡著了，但總有一些父母擔心孩子會因為哭鬧而引起一些疾病，所以，在孩子哭鬧的時候忙著安慰他。

　　但這樣子卻往往達不到父母想要的效果，本來孩子已經進入快要睡眠的時期了，但由于父母在哄孩子時動靜過大，孩子反而變得更加清醒可能孩子就再也睡不著了。

　　3、讓孩子養成獨立睡覺的習慣

　　我的媽媽曾經對我說，我在小的時候，就讓人非常的心累。每一次都是只要抱著就能睡著，但是把我放下就立馬清醒了。

　　這樣的場景應該在很多的家庭都能夠見到，不僅會讓父母煩惱，對于孩子來講也很難擁有一個好的睡眠。

　　所以在剛開始的時候父母不要采取這樣的姿勢，盡量讓孩子獨立去睡覺。

　　當孩子感覺到困時，父母就可以把孩子獨立放在床上，讓孩子自己去睡覺，不要把手臂當作搖椅，把孩子搖的睡著之后再把孩子放下，這樣子反而孩子很容易醒來。

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　　02、睡眠不好的寶寶，父母怎么做可以改善？

　　根據科學研究表明，在孩子睡眠的時期也是孩子長高的最佳時期，尤其是在深睡眠時，長高的程度會更快，所以睡眠的好壞對寶寶非常關鍵。

　　如果父母因為對孩子的睡眠不了解，已經導致孩子錯誤的睡眠習慣，父母不能聽之任之，要盡量改善孩子的這種不良睡眠習慣，這樣才能夠幫助他們在之后更好的發展。

　　1、睡前不要讓孩子心情過于激動

　　當睡覺前心情過于激動時，人們是很難從這種激動的心情瞬間變為平穩的，所以睡眠的時間向后拖延。

　　如果父母在孩子睡前可以給孩子講一個故事或者陪他們看一會兒書，可以讓他們的心情平穩下來，對于睡眠非常有好處。

　　反之如果在睡前跟他們玩一些刺激的游戲，看一些冒險的故事，非常不利他們的睡眠。

　　2、睡前不能吃的太飽，禁止吃油膩食品

　　很多的父母也會很發現，當天晚上如果自己吃的過于飽是很難睡著的，即使睡著了也會感覺非常的不舒服。大人尚且如此，何況孩子呢？

　　孩子的這種現象一般更嚴重，當人體在睡眠之后，腸胃的消化功能將會減弱，所以食物將會堆積在孩子的身體內，使他感覺非常的不舒服，所以經常會醒來甚至哭鬧，這時候對睡眠的影響可就非常大了。

　　所以在睡前的時候，盡量不要讓孩子吃得過飽，可以讓孩子在睡前喝一杯熱牛奶，這樣對于睡眠也非常有好處，對于一些比較油膩的物品在睡前也盡量少吃。

　　3、改變孩子的作息習慣

　　很多孩子都是家長不睡，他也不睡，但是家長每天的工作真的是太繁忙了，尤其是家里有兩個孩子的父母，往往經濟壓力非常大，所以他們就不得不白天努力工作，晚上熬夜來處理一些家庭事情。

　　這時候寶寶通常都會跟著父母熬夜，對于孩子的發育非常不利，也不利于他們形成好的睡眠習慣，所以無論父母熬夜到多晚都要盡量讓孩子先去睡覺。

　　讓他們培養他們的正常睡眠，這樣才能夠讓孩子健康的發育。

　　現在很多人的睡眠都有問題，黑白顛倒的也有很多，但這都是由于后期一些不可控制的因素導致的。

　　在幼兒時期是沒有必要這樣黑白顛倒的，父母應該盡量給孩子培養一個好的作息習慣，這樣子更有利于孩子的生長。

　　另外，如果父母平時真的是非常的繁忙，不能陪著孩子一起睡覺，這時候父母可以先放下手頭的事情，然后先去把孩子哄睡著，再做自己的事情。

　　要知道，父母一切努力都是為了孩子，當孩子出現問題時，自己所有的努力也就白費了。

　　所以父母在平時一定要對孩子細心呵護，睡覺、飲食、學習，是孩子生活中最重要的三件事情，每一件事情都必須認真對待，千萬不能大意。