原標(biāo)題：想要孩子身姿挺拔？這些小游戲，幫ta輕松養(yǎng)成！
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在上周的文章中（點(diǎn)擊查看： 這個(gè)影響孩子身心健康的“疾病”，父母千萬別大意！否則后果很嚴(yán)重！ ），我們介紹了兒童脊柱側(cè)彎的檢測、治療及預(yù)防等注意事項(xiàng)。
脊柱側(cè)彎，不僅影響孩子的形象，也會對其心理造成負(fù)擔(dān)，使其產(chǎn)生自卑感。
因此，父母平時(shí)不僅要注意觀察孩子的發(fā)育狀況，更重要的是幫助孩子養(yǎng)成良好的體態(tài)，讓孩子從小就擁有良好的身姿。
下面就為大家介紹一下不同年齡段的身姿養(yǎng)成小游戲，簡單易學(xué)，但效果很棒哦！
01
簡單的坐、站、跑、跳游戲
年齡：1-3歲
坐著玩的游戲
可以提高孩子腰、腹、背肌肉的控制能力，幫助孩子建立正確坐姿的肌肉感覺。
席地滾球
讓孩子兩腿分開坐在地上，家長以同樣的姿勢坐在孩子對面2～3米遠(yuǎn)的地方
將球從兩腿間滾向孩子，邊滾邊說：“球滾過去了，快接�。�”
孩子接住球之后，再告訴他：“把球滾到我這兒來！”
站著玩的游戲
可以提高孩子腿部肌肉的力量，促進(jìn)平衡能力的發(fā)展，為孩子基本運(yùn)動能力的建立打下良好的基礎(chǔ)。
我們都是木頭人
和孩子面對面站著，告訴他，我們來玩?zhèn)�木頭人的游戲。
家長先兩腳分開、手臂分開站直，然后放下手臂，兩腳并攏，收腹挺胸站好。
接著再重復(fù)第一個(gè)動作，機(jī)械動作像木頭人一樣，讓孩子跟著一起做。
熟練以后，可以和孩子反著來，家長手臂分開的時(shí)候，孩子手臂放下；孩子手臂分開的時(shí)候，家長手臂放下，以增加游戲的趣味性。
看誰單腿站得穩(wěn)
教孩子兩腳前后站立，軀干與頭直立，然后微微抬起一只腳，單腳站立，雙臂側(cè)平舉或叉腰來輔助平衡。
家長也可以和孩子一起比賽，看誰站得穩(wěn)。
各種走的游戲
可以鍛煉孩子身體的基本協(xié)調(diào)性和平衡感，對孩子良好姿態(tài)的培養(yǎng)和日后生活中各種身體活動的發(fā)展有著重要作用。
倒拉車
給孩子示范倒退著拉玩具車，引導(dǎo)孩子模仿。
熟練掌握后，可以讓孩子試著不拉小車倒退走幾步。
跑的游戲
可以培養(yǎng)孩子正確的跑步姿勢，提高跑步的速度，使孩子的身體更靈活，身姿更挺拔。
運(yùn)送玩具
找?guī)讉�(gè)玩具放在一起，不遠(yuǎn)處放一個(gè)紙盒，讓孩子送這些玩具“回家”。
讓孩子拿著玩具跑向紙盒，將玩具放入盒內(nèi)，再跑回來拿另一個(gè)玩具，直到將5個(gè)以上的玩具都放入紙盒里。
跳的游戲
經(jīng)常玩跳的游戲，可以發(fā)展孩子的腿部力量，提高孩子控制身體的能力和身體各部位協(xié)調(diào)用力的能力。
跳小溝
選一個(gè)開闊的地方，在地面上放一條繩子、棍子或管子當(dāng)作小溝，給孩子示范如何雙腳跳過這些物體，然后牽著孩子的手，讓他和你一起跳。
爬的游戲
可以豐富孩子感官系統(tǒng)的體驗(yàn)，提高孩子身體運(yùn)動的整體協(xié)調(diào)能力。
鉆隧道，爬山峰
用你的身體建造一個(gè)隧道，鼓勵(lì)孩子從隧道中爬過去；
用你的身體構(gòu)造一座山峰，在做好保護(hù)措施的前提下，鼓勵(lì)孩子從上面爬過去。
然后，鼓勵(lì)孩子用自己的身體建造一個(gè)隧道，拿一個(gè)他喜歡的玩具從這個(gè)隧道滾過去，討論玩具是如何滾過去的。
讓孩子用自己的身體構(gòu)造一座山峰，然后推動一個(gè)玩具在這座山峰上面滾動。
02
坐、站、跑、跳運(yùn)動升級
年齡：4-6歲
坐的游戲
增加腹部肌肉的力量。
蹺蹺板
讓孩子仰臥，膝關(guān)節(jié)微屈，腳踩在地面上。家長也躺在地面上，與孩子腳尖對腳尖。
兩個(gè)人抓住一條繩子，交替將對方拉起至坐位，像玩蹺蹺板游戲一樣。
站的游戲
培養(yǎng)孩子正確的站位，發(fā)展良好的身體姿態(tài)，促進(jìn)平衡能力的發(fā)展。
芭蕾站
跳芭蕾舞的小姐姐都是踮著腳尖跳舞的呢，我們也來學(xué)學(xué)吧。
教孩子兩腳并攏，雙手舉過頭，腳后跟抬起，腳尖站立。逐漸從雙腳過渡到單腳。
走的游戲
不同形式的走讓孩子的身體更靈活，也能增加運(yùn)動的趣味性，讓孩子更樂于參與。
正反走直線
在地上畫一條線，或找一處有直線的地面，讓孩子雙腳沿著直線向前走，剛開始時(shí)腳跟不需要碰腳尖，逐漸過渡到腳跟碰腳尖走直線。
孩子熟練之后，再讓他倒著走直線。先在有直線的地面給孩子演示怎樣倒退走直線，然后讓孩子模仿著走。
學(xué)學(xué)螃蟹走
先給孩子示范，以同一只腳引導(dǎo)，向側(cè)方邁一步，另一只腳接著邁一步，讓孩子跟著一起走，然后再朝另一個(gè)方向走。
孩子掌握同一只腳引導(dǎo)側(cè)著走后，開始教他兩只腳交叉向同一方向移動、即前交叉?zhèn)认蛞苿�、后交叉�(zhèn)认蛞苿樱昂蠼徊鎮(zhèn)认蛞苿印?/p>
跑的游戲
提高孩子跑的運(yùn)動能力和身體的靈活性。
聽口令，跑和停
告訴孩子，聽到口令“1”向前跑，聽到口令“2”馬上停下來。
這種跑停練習(xí)可以鍛煉孩子的反應(yīng)能力以及跑和停的運(yùn)動能力。
跳的游戲
增加腿部力量，豐富跳的能力。
交替單腳跳
一只腳向前跳5下，然后另一只腳向前跳5下，依次交換。
家長可以和孩子一起跳，邊跳邊和孩子數(shù)：“左邊1、2、3、4、5，右邊1、2、3、4、5……”
跳躍障礙
在地面上放一些物品，如兩本書、一個(gè)玩具，也可以拉一根繩子，讓孩子嘗試跳躍，可以扶著他的小手，幫助他跳躍。
以后可以逐漸將物品的高度提高，增加運(yùn)動的難度。
側(cè)向跳
在地面上放一根繩子，給孩子示范怎樣從繩子的一側(cè)向側(cè)前方跳到繩子的另一側(cè)（類似“之”字跳），如此反復(fù)。
可以放一些小動物標(biāo)記或腳印標(biāo)記，引導(dǎo)孩子向側(cè)前方跳，還可以放一些歡快的音樂，讓孩子跟著節(jié)奏左右連續(xù)跳。
地面運(yùn)動游戲
幫助脊柱放松，緩解脊柱的壓力，鍛煉身體的平衡能力。
滾過來，滾過去
讓孩子選一本喜歡的故事書，然后讓他趴在地板上聽故事，和他約定好：家長每翻一頁書，他就在地面上翻滾半圈（從肚子貼地翻滾到后背貼地，再從后背貼地翻滾到肚子貼地）。
這些游戲，是為了幫助孩子從小養(yǎng)成正確的姿勢和良好的運(yùn)動習(xí)慣。
所以不要強(qiáng)迫孩子，要在輕松愉快的氛圍中進(jìn)行。
同時(shí)爸爸媽媽也可以在和孩子的游戲中讓自己的身姿更健美。
堅(jiān)持下來，全家人都會有收獲。
本文知識內(nèi)容刊于《父母必讀》2021年第1期
作者 馬鴻韜 編輯 覃靜
組稿排版 宋宇 視覺設(shè)計(jì) 宮穎
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