當(dāng)今社會(huì)交通事故發(fā)生的主要三大殺手就是：超速、超載、疲勞駕駛。超速、超載屬駕駛?cè)藛T素質(zhì)低、過(guò)于大意、自信、安全意識(shí)淡薄。如提高駕駛員的自身素質(zhì)和安全意識(shí)，既可避免因超速、超載所發(fā)生的交通事故。而疲勞駕駛是因駕駛員睡眠不足，駕駛員帶病駕駛，長(zhǎng)時(shí)間駕駛，吸煙、喝酒等因素造成的。駕駛疲勞會(huì)影響到駕駛?cè)说淖⒁饬�、感覺(jué)、知覺(jué)、思維、判斷、意志、決定和操作等諸多方面。疲勞后繼續(xù)駕駛車輛，極易發(fā)生道路交通事故，可以說(shuō)疲勞已成為安全行車的大敵。
駕駛是一種體力和腦力消耗都很大的職業(yè)，它需要駕駛員集中精力來(lái)不斷處理各種與行車有關(guān)的信息，尤其是在交通復(fù)雜的情況下，駕駛員的神經(jīng)處于高度緊張的狀態(tài)，而良好的精神狀態(tài)和健康狀況則是安全行車的重要保證，駕駛員在行車中一旦出現(xiàn)疲勞狀況，離事故也就不遠(yuǎn)了，因?yàn)槠诤笠状蝾�，現(xiàn)在的路面質(zhì)量較好，駕駛員的行車速度普遍較快，等險(xiǎn)情真正出現(xiàn)時(shí)，已經(jīng)來(lái)不及了。那么，為什么會(huì)出現(xiàn)疲勞駕駛問(wèn)題呢？據(jù)本人多年的駕駛經(jīng)驗(yàn)和思考，關(guān)鍵還是在于駕駛員本人，原因大致如下:
其一，駕駛員睡眠不足。有的駕駛員不顧第二天有行車任務(wù)，通宵達(dá)旦玩撲克、打麻將、等熬夜造成睡眠不足，引起精神怠倦，致使第二天疲勞駕駛。一般來(lái)說(shuō)，駕駛員在中度疲勞駕駛時(shí)，會(huì)感到困倦打哈欠，四肢無(wú)力，注意力不集中、判斷能力、反應(yīng)能力都在下降，操作動(dòng)作呆滯、停頓或方向、速度修正時(shí)間不當(dāng)?shù)炔话踩蛩�。駕駛?cè)颂幱谥囟绕跁r(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)精神恍惚或可怕的瞬間睡眠現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)失去對(duì)車輛的控制能力。等到發(fā)現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，災(zāi)難性的事故將難于幸免。
其二，駕駛員帶病駕駛。有的駕駛員為了緊急任務(wù)，不顧個(gè)人身體狀況是否允許，帶病出車，這很容易出現(xiàn)疲勞駕車。因?yàn)樯杂谐ＷR(shí)的人都知道，人在生病期間更容易導(dǎo)致疲勞，并且一旦服用藥物，進(jìn)入疲勞的速度會(huì)進(jìn)一步加快。
其三，駕駛員長(zhǎng)時(shí)間駕駛。長(zhǎng)時(shí)間駕駛是產(chǎn)生疲勞的重要原因之一。會(huì)出現(xiàn)視線模糊無(wú)法集中注意力、背部肌肉緊張或酸痛、動(dòng)作呆板、手腳發(fā)脹、坐立不安、口干舌燥，或有精力不集中、反應(yīng)遲鈍、思考不周全、精神渙散、感覺(jué)頭痛等現(xiàn)象。在一般情況下，駕駛員一天行車10小時(shí)以上，事故率就會(huì)必然升高。特別是在高速公路上駕駛車輛，隨著速度的提高或持續(xù)高速行車，駕駛?cè)藭?huì)出現(xiàn)不同程度的駕駛疲勞現(xiàn)象。因駕駛車輛在高速行駛初段，駕駛?cè)说淖⒁饬κ旨�，始終處于高度精神緊張的狀態(tài)，而隨著速度的不斷提高和駕駛時(shí)間的延長(zhǎng)，駕駛?cè)藛T會(huì)逐漸出現(xiàn)疲勞感覺(jué)。在高速公路上行駛，道路環(huán)境單一，交通干擾少，速度穩(wěn)定，行車中的噪聲和振動(dòng)頻率小，易使駕駛?cè)水a(chǎn)生單調(diào)感而困倦瞌睡，出現(xiàn)“高速公路催眠癥”。由此可見(jiàn)，駕駛車輛在高速公路上長(zhǎng)時(shí)間行駛，更容易導(dǎo)致駕駛疲勞導(dǎo)致重大事故的發(fā)生。
另外有些駕駛員缺乏必要的飲食常識(shí)：行車過(guò)程中吃得太飽；吃了過(guò)于油膩、不宜消化、或空腹開(kāi)車；開(kāi)車前或開(kāi)車途中飲用濃茶、吸煙、喝酒等都易引起疲勞。
總之，疲勞駕車不僅是跟自己的生命開(kāi)玩笑，更是對(duì)他人生命不負(fù)責(zé)任一種表現(xiàn)。由于疲勞駕駛有它相對(duì)的隱蔽性，不像超載、超速、酒后駕車一樣容易被檢測(cè)出來(lái)，這就給交通部門的防治工作，帶來(lái)了不小的難度。防止疲勞駕駛主要還是駕駛員自身平時(shí)的生活中時(shí)刻注意防止疲勞駕駛。預(yù)防因疲勞發(fā)生事故，可采取以下緩解疲勞法、預(yù)防疲勞法：
其一，緩解疲勞駕駛法。當(dāng)開(kāi)始感到困倦時(shí)，切忌繼續(xù)駕駛車輛，應(yīng)迅速停車，采取有效措施，適時(shí)的減輕和改善疲勞程度，恢復(fù)大腦的清醒。（1）用清涼空氣或冷水刺激面部，或喝一杯熱茶、熱咖啡、吃、喝一些酸或辣的刺激食物；（2）停車到駕駛室外活動(dòng)肢體，作彎腰動(dòng)作，進(jìn)行深呼吸，使大腦盡快得到氧氣和血液補(bǔ)充，促使大腦興奮；（3）用雙手以適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蝾^部，疏通頭部經(jīng)絡(luò)和血管，加快人體氣血循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和大腦興奮。
其二，預(yù)防疲勞駕駛法。預(yù)防疲勞駕駛是保證行車安全的最有效途徑，當(dāng)已經(jīng)感到疲勞再去改善，就不如做好預(yù)防效果更好。（1）保證足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果。養(yǎng)成按時(shí)就寢和良好的睡眠姿勢(shì)，每天保持7～8小時(shí)的睡眠；睡前1小時(shí)內(nèi)不進(jìn)行過(guò)度腦力工作；臥室內(nèi)保持通風(fēng)、清潔，被子不要過(guò)重、過(guò)暖，枕頭不宜過(guò)高。（2）慎重用藥物，某些抗過(guò)敏藥和清熱解毒的藥品含有使人睡眠的成分，服藥后容易昏昏欲睡。因此如果身體不適并服藥后，就應(yīng)該避免開(kāi)車。（3）養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。多吃含鈣量較高的食物，可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感，進(jìn)食以七、八成為好，勿暴飲暴食，盡量做到定時(shí)就餐，切忌飽一頓，饑一頓。（4）長(zhǎng)途行車或在高速公路上長(zhǎng)時(shí)間行車應(yīng)由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時(shí)間應(yīng)在2～4小時(shí)之間。一人連續(xù)駕駛時(shí)間不得超過(guò)4小時(shí)，連續(xù)行車4小時(shí)，必須停車休息20分鐘以上。若感覺(jué)有點(diǎn)疲倦或有睡意時(shí)不要在繼續(xù)駕駛，最好到就近的服務(wù)區(qū)休息一下。（5）保持駕駛室空氣暢通，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì)，可時(shí)常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進(jìn)血液循環(huán)；保持良好的工作環(huán)境。
以上方法是暫時(shí)的緩解疲勞駕駛法和預(yù)防疲勞駕駛法，緩解法不能從根本上解除疲勞，唯有睡眠才是緩解疲勞和恢復(fù)清醒最可靠、最有效的方法。總而言之，作為駕駛員我們應(yīng)該加強(qiáng)自身的安全教育，提高自身素質(zhì)，認(rèn)識(shí)疲勞駕駛的危害，培養(yǎng)自身的安全意識(shí)，從而防患于未然 。避免造成交通事故的發(fā)生，給家庭、社會(huì)帶來(lái)痛苦及不可估量的經(jīng)濟(jì)損失。
